Спеціаліст акушерства та гінекології Op. Лікар. Мерал Сонмезер надала важливу інформацію на цю тему. Менопауза, яка є природною частиною життя жінки, - це процес, в якому відбуваються важливі фізичні та психічні зміни. У жінок; Серйозні захворювання, такі як рак молочної залози, рак яєчників, рак матки та рак шийки матки, найчастіше зустрічаються у віковій групі менопаузи. Тому жінкам дуже важливо звертати увагу на період менопаузи. Можна мати здорову, спокійну та комфортну менопаузу, дотримуючись факторів, які слід враховувати в період менопаузи.
1. Не нехтуйте перевірками здоров’я
Дуже важливо не пропускати огляди у лікаря, щоб рано діагностувати деякі захворювання, які можуть виникнути під час клімаксу. Не нехтуйте оглядами ортопеда, кардіолога та гінеколога на предмет загроз остеопорозу, серцево-судинних захворювань, раку молочної залози та матки, а також регулярно проходите гінекологічні огляди, мамографію, ПАП-мазок, загальний аналіз крові, аналізи функції печінки, серця та нирок, резорбцію кісток. наприклад, огляди здоров’я.
2. За потреби отримайте підтримку від гормональної терапії (ЗГТ).
Під час менопаузи відбуваються деякі фізичні та психологічні зміни через зниження гормону естрогену. Замісна гормональна терапія, яка називається ЗГТ, використовується для зменшення наслідків припливів, пітливості, розладів сну, сухості піхви, захворювань сечовивідних шляхів і психологічних проблем, спричинених менопаузою. Крім цього, з гормонотерапією; Ризик остеопорозу та пов’язаних з ним переломів кісток, серцево-судинних захворювань та хвороби Альцгеймера також значно знижується.
3. Дотримуйтеся здорової та збалансованої дієти
Щоб підтримувати організм у тонусі проти скарг, викликаних менопаузою, жінки повинні мати збалансоване та здорове харчування. У період менопаузи слід скласти різноманітні програми харчування, звернути увагу на збалансованість вітамінів і мінералів, збільшити споживання продуктів з високим вмістом кальцію. На додаток до них слід обмежити споживання кофеїну, газованої води, алкоголю, олії та солі. Придбання звички здорового харчування; Це мінімізує довгострокові ризики, такі як остеопороз і серцево-судинні захворювання. У той же час регулярне і здорове харчування також важливе з точки зору вжиття запобіжних заходів проти збільшення ваги, що стає легше в більш пізньому віці.
4. Збільште споживання рідини
Достатнє щоденне споживання рідини дуже важливо під час менопаузи. Для запобігання припливів, для роботи нирок і для контролю збільшення ваги необхідно випивати не менше 2 літрів води в день. У цей період, коли слід уникати кислих напоїв і готових фруктових соків, також можна вживати такі чаї, як шавлія, фенхель, липа, зелений чай, аніс, чебрець, ромашка і меліса.
5. Регулярно займайтеся спортом
Регулярне заняття фізичними вправами або фізичними вправами; Він дає позитивні результати у зменшенні симптомів менопаузи, таких як припливи, надмірне потовиділення, утруднення сну та психологічні зміни. В додаток; Він також допомагає захистити від серцево-судинних захворювань, діабету, остеопорозу та інших захворювань, які виникають із старінням. Крім підвищення фізичної витривалості під час менопаузи, він також допомагає зменшити стрес. Регулярні фізичні вправи забезпечують контроль ваги і захищають серце. З цієї причини програма вправ, яка підходить для індивіда, повинна бути створена відповідно до рекомендацій лікаря, і програма повинна застосовуватися регулярно.
6. Зверніть увагу на контроль ваги
Хоча зниження рівня естрогену до і під час менопаузи безпосередньо не викликає збільшення ваги, воно може призвести до збільшення загального жиру і жирової тканини навколо живота. Оскільки мастило навколо живота, яке спостерігається в цей період, підвищує ризик серцево-судинних захворювань, вам потрібно підтримувати баланс ваги. Для цього слід звернути увагу на низькокалорійну дієту з низьким вмістом холестерину і кальцію, вживати волокнисту їжу, їсти мало і часто, обмежити вживання надмірно жирної, солоної та солодкої їжі. Ви також повинні триматися подалі від продуктів, що містять кофеїн, таких як чай, кава, кола, шоколад, які можуть викликати проблеми зі сном, припливи та остеопороз. Внесення таких змін в дієту та створення збалансованої дієти, що складається з усіх груп продуктів, допомагає контролювати вагу.
7. Не відмовляйтеся від контролю народжуваності
Хоча функції овуляції нерегулярні під час періоду менопаузи, вона все ще активна, і рідко може відбутися овуляція і вагітність. З цієї причини, якщо менструальна кровотеча триває, навіть якщо є ознаки менопаузи, рекомендується використовувати методи контролю народжуваності, оскільки існує ризик вагітності. Найбезпечнішими методами контрацепції, які можна рекомендувати в цей період, є; спіраль - це зав'язування трубок або використання презервативів. Протизаплідні таблетки, що містять гормони, не можна вживати в цей період.
Приділяючи увагу цим елементам, у вас буде комфортніший період менопаузи. Ви можете поговорити зі своїм лікарем, щоб зменшити та лікувати побічні ефекти менопаузи. Ваш лікар вирішить ваші скарги за допомогою відповідного методу лікування.
Першим залиште коментар