Дієтолог Хюля Чагатай надала інформацію на цю тему. Артроз є найпоширенішим захворюванням суглобів серед людей. Остеоартроз виникає в результаті зносу хрящової тканини, що оточує кінці кістки. Це стан, який починається з невеликого дискомфорту в суглобах і прогресує до такої міри, що може спричинити серйозну інвалідність.
Можна сказати, що зазвичай спостерігається після 40 років. Ефективно при цьому захворюванні; Існує багато факторів ризику, таких як вік, стать, ожиріння, генетичні фактори та професійні труднощі. Дослідження підтверджують, що захворюваність зростає з віком і частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків.
Як ожиріння впливає на кальцифікацію суглобів?
Високий індекс маси тіла є важливим фактором ризику кальцифікації суглобів. Ожиріння створює велике навантаження на суглоби. Крім збільшення навантаження на суглоби, він також змінює поставу і ходу, порушуючи біомеханіку суглоба. З цієї причини дуже важливо схуднути за допомогою контрольованого харчування та регулярних фізичних вправ для пацієнтів із ожирінням.
4 основні рекомендації щодо харчування, на які ми можемо звернути увагу при кальцифікації суглобів
1. Пийте багато води
Ще одна важлива особливість води, яка дуже важлива для нашого організму, полягає в тому, що вона забезпечує підтримку суглобів. Крім води, молоко, айран і кефір, які ми споживаємо, також сприяють здоров’ю кісток завдяки високому вмісту кальцію.
2. Вживання великої кількості овочів і фруктів
Також дуже важливо збалансоване споживання вітамінів і мінералів, необхідних для здоров’я кісток. Велике значення для цих вітамінів і мінералів має споживання овочів і фруктів.
3. Зменшення споживання жирного червоного м'яса
Вживання червоного м’яса, в результаті надмірного споживання тваринних білків, збільшує виведення кальцію з організму з сечею. Щоб зберегти здоров’я кісток, буде корисніше вживати багаті білком бобові, такі як сочевиця, квасоля та горох, зменшивши споживання червоного м’яса.
4. Збільшення споживання жирної риби
Вживання риби також дуже ефективно проти захворювань суглобів, оскільки вона містить омега-3 жирні кислоти. Споживання таких видів риби, як анчоуси, тунець і лосось, значно сприятиме здоров’ю кісток.
Зелений чай для профілактики кальцифікації суглобів
Оскільки зелений чай має здатність захищати від багатьох захворювань, він також позитивно впливає на кальцифікацію суглобів. Зелений чай сприяє здоров’ю наших кісток завдяки своїм антиоксидантним і протизапальним властивостям. Зелений чай, який дуже бажаний для видалення вапна з організму, добре допомагає при болях у суглобах і набряках, викликаних кальцифікацією. У той же час, в результаті досліджень було виявлено, що екстракт зеленого чаю підвищує ефективність препаратів, що застосовуються для зменшення болю.
Фрукти та овочі, які знижують ризик розвитку артриту кульшового суглоба
У результаті досліджень було виявлено, що дієта, багата фруктами та овочами, знижує ризик розвитку артриту кульшового суглоба. Дослідження підтвердили, що діалілдисульфід, який є ефективним компонентом цих овочів, ефективний при кальцифікації.
Так що ж це за овочі та фрукти?
Прикладами цих продуктів є яблука, банани, персики, груші, дині, виноград та сухофрукти. Якщо дивитися на овочі, то цибуля, часник і цибуля-порей – це продукти, які знижують ризик кальцифікації.
Першим залиште коментар