Радник з життя та спеціаліст зі схуднення Мелтем Шаркішлалі надав інформацію на цю тему. Ви коли-небудь задавали собі це питання? Якщо ви їсте у відповідь на стрес, нудьгу, гнів, напругу, втому, самотність, депресію та тривогу, ви їсте, щоб заповнити емоційну порожнечу.
• Я посварився з дружиною, дуже засмучений.
• Діти не слухають моїх слів, я напружений.
• Мені нудно, треба перекусити.
• Я розлучився зі своєю дівчиною, якщо я з'їм десерт в холодильнику, це може зробити мене щасливим.
Чи працює, якщо ви п'єте воду?
Можливо, ви забули нагодувати свою душу, може, ви не любите себе, відчуваєте нецікавість? Ви відчуваєте себе нікчемним? Ви думаєте, що вас не люблять? Вас обдурили? Ваша душа болить? Ти справді любиш себе? Якщо ви помітили, що складете ці речення. Найважливіше запитання, яке ви повинні задати: «Чи справді я голодний?»
Ми відчуваємо два види голоду. Фізичний голод і емоційний голод.
• При фізичному голоді відчуття голоду виникає поступово, але почуття емоційного голоду з’являється раптово.
• Під час відчуття емоційного голоду виникає неконтрольоване бажання їсти.
• При фізичному голоді час прийому їжі може бути відкладений, якщо ви будете терплячі більшу частину часу, і людина може діяти добровільно проти голоду.
• Але емоційному голоду протистояти набагато складніше.
• При емоційному голоді посилюється бажання споживати солодощі та випічку. У фізичному голоді ви можете зробити здоровий, свідомий вибір.
• Під час емоційного голоду ви їсте, навіть якщо не голодні. При фізичному голоді з’являється бурчання в животі і відчуття голоду.
• Ви відчуваєте провину після їжі в емоційному голоді. У фізичному голоді немає жалю чи провини.
5 СПОСОБІВ ПРИПИНИТИ ЕМОЦІЙНИЙ ГОЛОД!
ЯКЩО ВИ СТРЕСІ; Замість того, щоб їсти, зробіть глибокий вдих і перегляньте події. Медитуйте.
ЯКЩО ВАМ НУДНО; Подумайте про речі, які вас розважають, і втілюйте їх у життя. Прогуляйтеся на свіжому повітрі.
ви напружені; Заваріть трав’яний чай або каву та розслабтеся під заспокійливу музику.
ЯКЩО ТИ ЗЛИШИЙ; зверніться до спорту, де можна викинути енергію, займіться йогою, щоб заспокоїтися.
ВИЖУЄТЕ; у ваших друзів sohbet Давай, подумай про свої гарні спогади.
Повторюйте ці слова, щоб втамувати емоційний голод
• Сьогодні я відмовляюся від старих звичок і замінюю їх новими і хорошими.
• Я вибираю підживлювати свої почуття любов’ю, а не їжею.
• Я прибираю негативні коди у своїй підсвідомості.
• Я знаю, як жити своїм щоденним життям, не переїдаючи.
• Я люблю себе і поважаю своє тіло.
• Я розумію, що відчувати себе легше щодня.
• Я знаю, як жити своїм повсякденним життям, не розчаровуючись своєю вагою.
• Я розумію визначення схуднення.
• Я знаю, як скинути зайву вагу.
• Що мені дозволив Творець.
• Я знаю, що це можливо і безпечно.
Першим залиште коментар