Золоті поради щодо ранньої менопаузи

Лівська лікарня Фахівець з гінекології та акушерства Op. Доктор. Тамер Сьозен дав корисні поради щодо ранньої менопаузи. Напевно, багато жінок прогнозують, що менопауза настане на початку 50-х років. Але для деяких жінок це відбувається набагато раніше. Приблизно кожна 100 жінка переживає менопаузу у віці до 40 років внаслідок недостатності яєчників, тоді як приблизно у 100 зі 10 жінок спостерігається передчасна менопауза, яка настає у віці 40-45 років. Хоча в більшості випадків невідомі причини недостатності яєчників і ранньої менопаузи, деякі види лікування, такі як куріння, лікування раку, видалення матки та сімейний анамнез, можуть призвести до того, що менопауза настане раніше.

Рання менопауза часто може розглядатися як неприємний сюрприз з точки зору планування сім’ї, на додаток до її негативних наслідків для здоров’я. Тому необхідно бути напоготові щодо ранніх симптомів менопаузи. Лівська лікарня Фахівець з гінекології та акушерства Op. Доктор. Тамер Сьозен дав корисні поради щодо ранньої менопаузи.

Їжте здорово: програма здорового харчування може полегшити симптоми менопаузи, а також принести користь вашому здоров’ю в цілому. Деякі дослідження показують, що споживання цільного зерна, бобових і жирної риби може полегшити симптоми менопаузи або навіть відстрочити настання менопаузи. Рекомендується включати ці продукти в свій звичайний раціон.

Зверніть увагу на здоров’я серця: з настанням менопаузи захисна дія гормону естрогену зникає. Тому більш високий ризик серцево-судинних захворювань виникає у разі ранньої менопаузи. Ви повинні добре піклуватися про своє серце, кидаючи палити, харчуючись здоровою дієтою, підтримувати нормальну вагу і вживаючи алкоголь в помірних кількостях.

Подбайте про кістки: гормон естроген має захисну дію на здоров’я кісток, а також на серце. Оскільки рання менопауза збільшує ризик остеопорозу, вживання продуктів, що містять кальцій і вітамін D, допомагає підтримувати здорові кістки.

Важливо бути активним: регулярні фізичні вправи допоможуть вашому серцю, кісткам і психічному здоров’ю, а також полегшать симптоми ранньої менопаузи і допоможуть вам підтримувати здорову вагу.

Прийміть зміни: може бути важко відчути та прийняти симптоми менопаузи раніше, ніж у вашому оточенні. Замість того, щоб розглядати цю зміну у своєму житті як ситуацію, яка вас обмежує, вам буде на користь прийняти необхідні зміни в способі життя за допомогою експерта. Ви також можете бути готовим до цієї ситуації і переглянути варіанти заморожування ембріонів і яєць. Заморожування яйцеклітин є заходом як для заміжніх, так і для самотніх жінок, а заморожування ембріонів є запобіжним заходом, який не заважатиме плануванню сім’ї заміжніх жінок.

Важливий спосіб життя: наявність звичок, які корисні для вашого тіла, важлива для вашого загального здоров’я, а також для ранньої менопаузи. Вважається, що раптові зміни у вашому житті, куріння, нездорове харчування та стрес підвищують ризик ранньої менопаузи. Життя без стресів і тютюнопаління відстрочить вашу менопаузу проти ризику ранньої менопаузи.

ЗГТ — це рішення: замісна гормональна терапія, яка замінює гормони естрогену та прогестерону, які ваші яєчники більше не виробляють, створює захисний ефект від серцевих захворювань та остеопорозу (втрата кісткової тканини), які можуть виникнути при відсутності цих гормонів.

Вагітність все ще можлива: хоча шанси низькі, ви можете завагітніти, оскільки іноді овуляція може відбуватися. Якщо ви хочете уникнути вагітності, «У мене все одно менопауза!» Вам слід поговорити зі своїм лікарем і вибрати метод контрацепції.