У ці дні, коли погода починає холодати, зростає кількість захворювань, таких як застуда та грип. Температурний дисбаланс, спричинений зміною пір року та переходом до очного навчання у школах, також відкриває шлях для поширення захворювань. Підтримка міцності імунної системи відіграє ключову роль у всіх захворюваннях, включаючи Covid-19.
У ці дні, коли погода починає холодати, зростає кількість захворювань, таких як застуда та грип. Температурний дисбаланс, спричинений зміною пір року та переходом до очного навчання у школах, також відкриває шлях для поширення захворювань. Підтримка міцності імунної системи відіграє ключову роль у всіх захворюваннях, включаючи Covid-19. Здорове харчування та правильний вибір їжі важливі для підвищення опірності організму. Наприклад, спеції, які використовуються для ароматизації страв, насправді підтримують імунітет, а також поживні речовини. Від відділу харчування та дієти лікарні Memorial Şişli, Uz. dit. E. Tuğba Fabric надав інформацію про користь для здоров’я спецій.
Куркума: куркума - це спеція, багата вітамінами і мінералами. Містить вітамін А, вітамін Е, β-каротин, вітамін С і вітаміни групи В. Куркума має антиоксидантні, противірусні та протизапальні властивості. Завдяки цим ефектам куркума захищає та зміцнює імунну систему. Завдяки поліфенолу куркуміну, що міститься в його складі, він має захисну та терапевтичну дію при проблемах зі здоров’ям, таких як різні ракові захворювання, антиліпідемія, хвороба Паркінсона, проблеми з шлунково-кишковою системою, хвороба Альцгеймера, цукровий діабет, ожиріння, розсіяний склероз.
Імбир: імбир містить вітамін С, магній, кальцій, калій, натрій і фосфор. Експериментальними дослідженнями було встановлено, що антиоксидантний ефект імбиру досить високий, щоб порівняти його зі стандартними антиоксидантними речовинами. Він підтримує імунітет завдяки вмісту вітаміну С. Імбир запобігає застуду і допомагає в її лікуванні. Він є відхаркувальним і добре допомагає від кашлю. Його також можна вживати в якості профілактики захворювань під час сезону застуди та грипу. У дослідженнях було помічено, що завдяки своїм антиоксидантним ефектам він може діяти як стінка в імунній системі, захищає від раку та має ефект проти старіння. Він дав позитивні результати у пацієнтів з цукровим діабетом 2 типу, регулюючи резистентність до інсуліну.
Чебрець: чебрець в основному використовується як ароматична трава у світових кухнях, але він також виходить на перший план як лікарська рослина. Чебрець є багатим джерелом клітковини, кальцію, заліза, марганцю та вітамінів А, В6 і С. Це сильний антибактеріальний і протизапальний засіб і підтримує імунну систему за допомогою цих властивостей. Він особливо корисний при захворюваннях верхніх дихальних шляхів, таких як грип, бронхіт, біль у горлі, кашель та застуда.
М'ята: має антимікробну дію. Марганець є дуже хорошим джерелом вітамінів А і С. Він також багатий фолієвою кислотою, залізом, магнієм, кальцієм, калієм, жирами омега-3 і вітамінами В2. М’ята перцева, яка містить велику кількість вітамінів А і С, безпечна для імунітету в сухому або вологому вигляді. З м’ятним чаєм, який має протиінфекційну дію, можна провести зимову пору здорово та продуктивно.
Гвоздика: гвоздика багата вітамінами А, К, Е, В6 і мінералами, такими як кальцій, марганець, калій і натрій. Гвоздика має високу антиоксидантну силу і є дуже хорошим знеболюючим, антибактеріальним і протизапальним засобом. Вітаміни К і С за своїм вмістом грають роль у підтримці імунної системи. Вживання гвоздики в холодну погоду, коли опірність організму знижується, забезпечує захист від багатьох сезонних недуг.
Стручковий перець: стручковий перець є одним з найбільших джерел дієтичних антиоксидантів (флавоноїдів, фенольних кислот, каротиноїдів, вітаміну А, аскорбінової кислоти, токоферолів). Червоний перець також використовується як природний антибактеріальний засіб. Завдяки цим властивостям він підтримує і зміцнює імунітет.
Рецепти гострих напоїв, які підтримують і захищають імунітет
Зелений чай з імбирним лимоном
1 чайна ложка зеленого чаю
3 кубики свіжого імбиру
2 скибочка лимона
1 паличка кориці
приготування:
Ви можете споживати інгредієнти, відварюючи їх разом.
Медово-яблучний чай з куркуми
1 яблука
2-3 гвоздики
1 куркума
1 чайна ложка меду
приготування:
Відваривши яблуко, гвоздику і куркуму, ви можете вживати їх, додавши мед.
Золоте молоко
1 склянка молока (тваринного або рослинного)
1 чайна ложка куркуми,
1 чайна ложка меду і
1 щіпка чорного перцю
приготування:
Можна змішати всі інгредієнти з гарячим або холодним молоком і вживати.
Першим залиште коментар