Цукровий діабет, яким страждають 10 мільйонів людей у Туреччині та понад 400 мільйонів людей у світі, виділяється як дуже серйозна проблема громадського здоров’я. Дієтолог і дієтолог Пінар Деміркая, яка зробила заяву 14 листопада у Всесвітній день боротьби з діабетом, поділилася чотирма рекомендаціями щодо харчування, в яких сказано, що діабет 2 типу можна контролювати за допомогою правильного харчування.
Існує два типи цукрового діабету, також відомий як цукровий діабет в народі. При лікуванні цукрового діабету 1 типу гормон інсуліну, що виділяється недостатньо, забирається ззовні шляхом ін’єкції. З іншого боку, при цукровому діабеті 2 типу правильний спосіб харчування і правильні фізичні вправи стають важливими, тому що зі збільшенням ваги також зростає резистентність до інсуліну. У цьому напрямку необхідно боротися з ожирінням. Дієтолог і дієтолог Пінар Деміркая, яка виступила зі спеціальними заявами у Всесвітній день боротьби з діабетом 14 листопада, звернула увагу на важливість терапії правильного харчування та перерахувала чотири свої пропозиції.
Бобові: нут, сочевиця…
Діабет 2 типу, який виникає, коли клітини стають нечутливими до інсуліну, який регулює рівень цукру в крові, можна запобігти на 80 відсотків. Оскільки важливо визначити найбільш відповідний метод харчування, сушені бобові, такі як сухі боби, сочевиця, квасоля та нут, є одними з варіантів, які корисно вживати.
Низький глікемічний індекс: Овес
Одним з важливих моментів є той факт, що люди з інсулінорезистентністю віддають перевагу продуктам з низьким глікемічним індексом, які не підвищують рівень цукру в крові. У той час як рослинні білки, вміст вуглеводів яких не дуже високий, слід додавати до плану харчування контрольовано, перевагу можна віддати вівсу, булгуру та кіноа.
Груша і цвітна капуста
Такі фрукти, як груші, ківі, яблука, вишні, курага та персики, допомагають нормальному перебігу інсулінорезистентності завдяки вітамінам А і С і мінералам. Такі овочі, як цвітна капуста, кабачки, баклажани, брокколі, редис і помідори також сприяють контролю рівня цукру в крові, оскільки вони є рослинною їжею з низьким глікемічним індексом і багатим вмістом клітковини.
Волоські горіхи, фундук, мигдаль, гарбузове насіння…
Регулярні фізичні вправи прискорюють спалювання жиру і знижують рівень цукру в крові. Таким чином, багато симптомів можуть з часом регресувати. У цьому напрямку рекомендується пити багато води, вживати олійне насіння, такі як волоські горіхи, фундук, мигдаль, гарбузове насіння, а також вживати молоко та молочні продукти після необхідних контролю.
Першим залиште коментар