Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає поняття здоров’я як “Здоров’я-це не просто відсутність хвороб або фізичних вад, а стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя”. визначає як. Експерти підкреслюють, що для повного благополуччя людина повинна бути фізично і психічно здоровою, а також фізично. Обслуговуючи своїх клієнтів з глибокою історією понад 150 років, Generali Sigorta поділився 7 способами захисту психологічного здоров'я.
Організуйте своє життя
На думку експертів, найефективніший спосіб захисту психологічного здоров’я - це звичайна та дисциплінована модель життя. Люди мають можливість в значній мірі захистити своє психологічне здоров’я за допомогою регулярної та дисциплінованої моделі життя, яка не є монотонною та рутинною.
Зверніть увагу на режим сну
Сон є одним з найважливіших факторів, які значно впливають на фізичне та психологічне здоров’я та визначають якість життя людини. Підкреслюється, що особи, які мають хороше психологічне здоров'я, щасливі і вміють насолоджуватися життям, повинні присвятити сну принаймні 8 годин.
Не забувайте займатися спортом
Відомо, що заняття спортом позитивно впливають як на психологічне, так і на фізичне здоров’я. Людям потрібно робити спорт способом життя, щоб захистити своє психологічне здоров’я. Експерти рекомендують швидку біг підтюпцем і далеку ходьбу на вулиці, а також віджимання, підтягування, пілатес і тренування з вагою для підвищення опору організму в домашніх умовах.
Намагайтеся харчуватися здорово
На думку експертів, ще одним чинником, що позитивно впливає на психологічне здоров’я, є здорове харчування. Видно, що люди, які підтримують свій метаболізм та силу організму, зберігаючи баланс білків, вуглеводів та клітковини та харчуючись фруктами та овочами, психологічно здоровіші.
Зробіть цифровий детокс
Одну з факторів, що негативно впливають на психологічне здоров’я, є оманлива інформація, негативний порядок денний та кібер -булінг, викриті платформами соціальних медіа, кількість користувачів яких зростає з кожним днем і яка сьогодні стала великою державою. На даний момент експерти рекомендують людям скоротити використання соцмереж та застосувати цифровий детокс.
Нагороджуйте себе
Розвиток роботи та суспільного життя в межах певної рутини та монотонний спосіб життя негативно впливають на психологічне здоров’я. На цьому етапі особисті винагороди через певні проміжки часу, виділення часу на хобі та культурно -мистецьку діяльність, які змушують їх відчувати себе щасливими, роблять значний внесок у психологію.
Правильно керуйте своїм часом і стресом
Нездатність керувати стресом і часом у повсякденному житті; Це може змусити людину відчувати як фізичні, поведінкові, емоційні та психологічні проблеми, так і захворіти на хронічне захворювання. Щоб запобігти цим можливим негативам, важливо визначити джерела стресу та виявити перешкоди для управління часом та вжити необхідних заходів.
Першим залиште коментар