Застуда, грип, інфекція горла, норовірусна діарея, гострий бронхіт, алергічна астма, пневмонія та синусит ... Кожна пора року приносить свої хвороби. Найчастіше зараження верхніх і нижніх дихальних шляхів припадає на осінній сезон. Оскільки наше тіло намагається адаптуватися до цієї зміни, коли ми переходимо від спекотних літніх днів до прохолодної погоди, хвороби починають стукати у наші двері! Спеціаліст внутрішньої медицини та нефрології лікарні Ачибадем Козятаґі, проф. Доктор. Тевфік Рифкі Евренкая заявила, що холодна погода пригнічує нашу імунну систему і порушує нашу стійкість до інфекцій, і сказала: «В результаті більшість із нас під час сезонних переходів заражається багатьма мікробними хворобами. Особливо легко передаються вірусні інфекції, що може спричинити серйозні проблеми для літніх людей, маленьких дітей та людей з ослабленою імунною системою. Міцна імунна система відіграє ключову роль у захисті від хвороб, які посилюються восени. Можна в значній мірі захиститися від осінніх хвороб, внісши прості зміни в наші звички життя. Спеціаліст з внутрішніх хвороб та нефрології проф. Доктор. Тевфік Рифкі Евренкая перерахувала заходи безпеки, які ми повинні вжити для захисту від специфічних для осені інфекційних захворювань; зробив важливі рекомендації та попередження.
ЖИТТЯ
Необхідні маска та соціальна дистанція: Щоб запобігти передачі вірусів і бактерій, дбайте про використання масок у закритих приміщеннях і завжди дотримуйтесь відстані 1.5 метра між вами та іншими людьми.
Гігієна дуже важлива: Тримайте своє житлове приміщення чистим та охайним через підвищений ризик зараження вірусами та бактеріями у брудному середовищі.
Провітрити кімнату: Вентиляція приміщення збільшує концентрацію кисню в навколишньому середовищі, тим самим знищуючи анаеробні організми, тобто клітини клітинного дихання в середовищі без кисню. Тому двічі на день провітрюйте кімнату, в якій перебуваєте, протягом 2 хвилин.
Не перебувайте у багатолюдному середовищі: Уникайте проведення часу в людних умовах, оскільки віруси та бактерії можуть легко передаватися.
Не тріть очі: Віруси та бактерії; Він потрапляє в наше тіло через рот, ніс та очі. Тому, торкнувшись місця руками; Не торкайтеся рота і носа, не тріть очі.
ОСОБИСТА ГІГІЄНА
Обов’язково мийте руки: Ретельно мийте руки протягом 20 секунд, як тільки ви вийдете ззовні, після відвідування туалету, а також перед їжею та приготуванням їжі.
Часто дезінфікуйте: Часто мийте туалети дезінфікуючими засобами. Також регулярно дезінфікуйте дверні ручки, стільниці, дверні прорізи та інші поверхні, які часто торкаються.
Прийміть душ, коли виходите ззовні: Зовні ваше обличчя, руки, тіло та волосся зараз передаються багатьма мікроорганізмами. Тому, провівши час на вулиці, прийміть душ вдома.
Полоскання горла гарячою - солоною водою: Погана слиз, яка накопичується в горлі, тобто виділення, змушує нас хворіти, утворюючи пробки або створюючи відповідні зони господаря. Щоб позбутися від поганої слизу, корисно полоскати горло гарячою солоною водою 2 рази на день. Повторення того самого процесу, коли ви захворіли, допоможе вам швидко відновитися.
Використовуйте сольовий спрей: Волога нашого носа затримує мікроорганізми в дихаючому повітрі, як пастка. Тримайте ніс вологим за допомогою сольових розпилювачів. Ви можете робити це щодня, вранці та ввечері, протягом осіннього та зимового сезонів.
ЗВИЧКИ В ХАРЧУВАННІ
Необхідний вітамін С: Найважливішою особливістю вітаміну С є те, що він зміцнює імунну систему. Регулярно вживайте овочі та фрукти, багаті вітаміном С, такі як апельсини, лимони, мандарини, гранати, шипшина, зелений перець, петрушка, рукола, шпинат та цвітна капуста.
Нехай ваша вода буде теплою, а не холодною: Слизова-це мембраноподібна структура, яка покриває внутрішню поверхню дихальної та травної системи і виділяє слиз. Він виконує таку важливу функцію, як боротьба з інфекціями за допомогою антитіл типу IgA, які він виділяє. Уникайте вживання холодної води та безалкогольних напоїв, оскільки вони знижують опірність слизових оболонок дихальних шляхів. Гарячі та теплі рідини не знижують опір вашої слизової.
Часто пийте рідину: Секрети слизової оболонки дихальних шляхів виділяють багато речовин у вигляді пептидів, іншими словами, білків, які перешкоджають осіданню мікроорганізмів у цих зонах. Наявність цих речовин у тонкому плівковому шарі в дихальних шляхах зміцнює захисні механізми. Однак недостатнє споживання рідини викликає потовщення пептидних речовин, і внаслідок цього захисні функції слизової оболонки порушуються. З цієї причини тримайте виділення в цих місцях рідкими, споживаючи багато рідини щодня, наприклад, випиваючи щонайменше 2 літри води на день.
Остерігайтеся алергії: Алергія - це хвороби, при яких такі речовини, як пил і пилок, які не становлять серйозної загрози для здоров'я, даремно окупують нашу імунну систему. Уникайте вживання продуктів, на які у вас алергія, щоб не зайняти свою імунну систему проблемами, які не є по -справжньому загрозливими.
Ретельно відваріть рибу: Норовірус, який викликає значну частину діареї у дорослих та дітей, може вижити при температурі до 60 градусів за Цельсієм. Особливо сирі морепродукти (наприклад, суші) можуть виступати в ролі господаря цього вірусу. Тому ретельно готуйте морепродукти.
ПІДТРИМКА ХРАНЕННЯ І ВІТАМІНИ
Покладіть мед у чай: Вживання чаю з додаванням до нього меду підтримує ваш імунітет і дає енергію. Ви можете випити склянку чаю з медом на день. Одна чайна ложка меду містить 15 ккал, і якщо у вас діабет, ви можете споживати таку кількість меду за умови, що це «справжній мед».
Скористайтеся трав’яними чаями: Чашка теплої трави фенхелю може допомогти вашому імунітету. Крім того, зазначається, що шипшина, бузина чорна та ехінацея ефективні для профілактики вірусних захворювань.
Вітамін С, D і цинк важливі: Під час пандемії Covid-19 корисно регулярно приймати цю трійку, оскільки вітаміни С і D та цинк підтримують наш імунітет.
ЖИТТЯ СТИЛЬ
Їжте достатньо і збалансовано: Повноцінне та збалансоване харчування відіграє ключову роль у зміцненні імунної системи.
Позбавтеся від стресу: Тримайте рівень стресу на низькому рівні, оскільки це один із важливих факторів, що послаблює нашу імунну систему.
Зверніть увагу на сон: Регулярний сон відіграє надзвичайно важливу роль у зміцненні імунної системи. Згідно з дослідженнями; Люди, які сплять менше 6 годин на день, приблизно в 7 рази частіше застуджуються, ніж люди, які сплять більше 4 годин.
Не використовуйте спільно: Не діліться напоями, їжею та посудом, особливо з хворими людьми, щоб запобігти передачі вірусів та бактерій.
Киньте палити зараз: Речовини, що містяться в сигареті та її димі, пошкоджують захисний шар у дихальних шляхах. В результаті віруси та бактерії можуть легко потрапити в наш організм з цих пошкоджених місць. Киньте палити, тримайтеся подалі від середовища куріння.
Одягніться в кілька шарів: У холодну погоду подбайте про те, щоб одягатися товстим або декількома шарами. Порівняно з товстим одношаровим светром, 2 сорочки, надіті одна на одну, забезпечують більший захист від холодів. Причина цього в тому, що повітря між вкладишами забезпечує дуже хорошу ізоляцію.
ВАКЦИНИ
Спеціаліст з внутрішніх хвороб та нефрології проф. Доктор. Тевфік Рифкі Евренкая сказала: «Вакцинація - це найраціональніший спосіб захисту від інфекцій та епідемій. Нагадуючи, що вакцина підтримує вас у живих »,« Не нехтуйте вакциною проти сезонного грипу. Якщо вам більше 65 років, вам неодмінно слід робити вакцину проти сезонного грипу та пневмонію кожні 5 років. Щоб убезпечити себе від інфекції Covid-19, обов’язково зробіть щеплення відповідно до вказівок Міністерства охорони здоров’я.
Першим залиште коментар