Золоті поради для здорової менопаузи

золоті рекомендації для здорової менопаузи
золоті рекомендації для здорової менопаузи
Підписатися  


Можна провести менопаузу, яка є одним із важливих переломних моментів у житті жінок, здоровим та комфортним способом і навіть перетворити її на другу весну. Спеціаліст гінекології та акушерства лікарні Acıbadem Altunizade, лікар Чудовий Бодур Озтюрк каже, що деякі фізичні та психічні проблеми, які можуть виникнути в цьому процесі, можна зручніше подолати за допомогою деяких коригувань способу життя, особливо регулярних фізичних вправ. З іншого боку, він зазначив, що хронічні проблеми зі здоров'ям, такі як діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання та остеопороз, можуть виникати під час менопаузи. Чудовий Бодур Озтюрк пояснив, що потрібно враховувати, щоб мати можливість комфортно провести процес менопаузи до 18 жовтня, Всесвітнього дня менопаузи, та зробив важливі застереження та пропозиції.

Менопауза, що означає «припинення жіночих менструацій та припинення фертильності» медичною мовою, може бути раптовою, а також охоплювати період від 5 до 8 років. Зазначаючи, що жінки в нашій країні вступають у менопаузу у середньому у віці 48 років, фахівець з гінекології та акушерства лікарні Acıbadem Altunizade Чудовий Бодур Озтюрк сказав: «Під час трансформації у жінок під час менопаузи можуть статися зміни через брак гормону естрогену, такі як припливи, серцебиття, зміни настрою, тривога, проблеми зі сном, проблеми з пам’яттю, сухість піхви та зниження лібідо. Можуть також виникати втома, головні болі, біль у м’язах, нічна пітливість. На жаль, ця трансформація може негативно вплинути на якість життя багатьох жінок у перехідний період. Крім того, при менопаузі можуть виникнути хронічні проблеми зі здоров'ям, такі як діабет 2 типу, серцево -судинні захворювання та остеопороз.

Слідкуйте за першими сигналами!

До настання менопаузи деякі сигнали вказують на те, що процес ось -ось почнеться. Зазначаючи, що період від перших симптомів до менопаузи називається «пременопауза», тобто «пременопаузальний період», доктор. Чудовий Бодур Озтюрк каже: «Одним з перших показників у процесі пременопаузи є порушення менструальної кровотечі. Вони можуть бути у вигляді частих кровотеч або кровотеч через тривалі проміжки часу. Іноді після затримок може виникнути активна кровотеча тривалістю більше 7-8 днів. Нерегулярні кровотечі з дією безперешкодного гормону естрогену також можуть бути фактором ризику раку матки у жінок у довгостроковій перспективі. З цієї причини у разі тривалої кровотечі було б правильно звернутися до лікаря, не чекаючи закінчення кровотечі.

На що вказують наукові дослідження?

Зазначаючи, що замісну гормональну терапію (ЗГТ) можна проводити за допомогою синтетичного естрогену та прогестерону, однак у ЗМТ у «Дослідженні для мільйонів жінок» повідомлялося про збільшення раку молочної залози, тому досліджуються альтернативні варіанти лікування. Чудовий Бодур Озтюрк «Наукові дослідження показують, що фізична активність і фізичні вправи відіграють критичну роль у цей період. Короткостроковий стрес зменшується під час фізичних вправ; ваше м’язове, суглобове та кісткове здоров’я зміцниться, буде забезпечено кращий сон. Як довгостроковий ефект, ваш ризик раку, серцевих захворювань, діабету 2 типу, ризику інсульту, ожиріння та остеопорозу зменшується, а когнітивні функції збільшуються. Значне зниження факторів ризику метаболічного синдрому, коли аеробні вправи виконувалися протягом 12 години, 3 дні на тиждень протягом 1 тижнів; Відзначається значне поліпшення рівня цукру в крові, тригліцеридів і холестерину натще. Відбувається поліпшення артеріального тиску. Дослідження показали, що припливи можна зменшити на 50 відсотків у тих, хто регулярно займається спортом. каже.

Консультація обов’язкова!

Хоча припливи та нічна пітливість впливають на 80 відсотків жінок у цей період, доктор стверджує, що ці скарги можуть тривати протягом 5-7 років. Чудовий Бодур Озтюрк каже, що дослідження показують, що пацієнти часто використовують інші альтернативні методи лікування, ніж ЗГТ, без консультації з лікарем. Зазначаючи, що без відома лікаря вітамінні та мінеральні добавки можна отримати в Інтернеті або за порадою друзів, доктор. Чудовий Бодур Озтюрк каже, що додаткові продукти, які використовуються без відома лікаря, можуть завдати шкоди здоров’ю, а не користі, тому необхідно проконсультуватися з лікарем.

Зверніть увагу на ці пропозиції!

Зазначаючи, що збільшення ваги під час менопаузи збільшує припливи, але цю проблему можна зменшити на 10 відсотків втрати ваги, доктор. Чудовий Бодур Озтюрк; підкреслює важливість досягнення ідеальної ваги. Підкреслюючи, що рекомендується знижувати кімнатну температуру вночі, не вживати в цей період гарячих і гострих страв і зменшити споживання алкоголю, д -р. Великий Бодур Озтюрк «Рекомендується звертати увагу на споживання кальцію під час менопаузи. Добова потреба кальцію становить 1200 мг. Однак, якщо у вас камені в нирках або захворювання нирок, необхідно звернути увагу на споживання кальцію. каже.

Практикуйте вправи Кегеля

Зазначаючи, що наукові дослідження показали, що 50 відсотків жінок у період менопаузи можуть відчувати такі проблеми, як хворобливий статевий акт, печіння, болісне сечовипускання та раптове сечовипускання через зниження гормонів, і що вони утримуються або навіть уникають статевого акту з цих та подібних причин. Чудовий Бодур Озтюрк каже: «З менопаузою відбувається те, що ми називаємо атрофією в репродуктивному органі. Під час статевого акту жінки можуть відчувати біль через зниження еластичності піхви. Через біль інтерес до сексуального життя також може знизитися. Незважаючи на те, що замісна гормональна терапія не підвищує лібідо, вона може підтримувати жінок, збільшуючи мастило вагіни. Серед варіантів також місцеве вагінальне лікування естрогенами. Оскільки підтримка сполучної тканини зменшується з віком, може виникнути проблема провисання органів малого таза. Підтримка в цьому плані може бути вправою Кегеля, яка опрацьовує тазові м’язи. Ці проблеми можна вирішити за допомогою системного та місцевого лікування ».

Шоу залізничної промисловості Armin sohbet

Першим залиште коментар

Yorumlar