Експерт -дієтолог Діла Ірем Серткан дала інформацію про цю тему. Ендометріоз, також відомий як шоколадна кіста,-це гінекологічне захворювання, яке визначається як наявність ендометрієподібної тканини, що росте за межами порожнини матки, і зазвичай може спостерігатися у жінок репродуктивного віку. Хоча це захворювання, що характеризується хворобливими менструаціями, хворобливим статевим актом, хворобливою дефекацією, хворобливим сечовипусканням та безпліддям, можна побачити багато неспецифічних симптомів, таких як біль у тазу, втома, здуття живота та біль у спині. Симптоми можна полегшити за допомогою відповідної дієтичної терапії при ендометріозі. Давайте подивимося, яким має бути харчування при ендометріозі?
Багато антиоксидантів
Оскільки при ендометріозі інтенсивно спостерігається запалення, достатнє споживання антиоксидантів повинно бути забезпечене вживанням щонайменше 5 порцій овочів та фруктів на день. Ресвератрол, який міститься в таких продуктах, як ожина, темний виноград, чорниця, малина, шовковиця, арахіс, фісташки, листя винограду, козячі вуха, виявляє позитивний ефект при лікуванні захворювання, зменшуючи запалення. Однак DIM (дііндолілметан), що міститься в капусті, брюссельській капусті, брокколі та кардамоні, також дуже ефективний у лікуванні ендометріозу.
Ваше знеболююче: продукти
Амід жирних кислот під назвою пальмітоілетаноламін (ПЕА) діє як знеболюючий засіб і зменшує такі симптоми, як хворобливі менструації, хворобливі статеві стосунки та хворобливі дефекації через ендометріоз. PEA міститься в яйцях та арахісі. Крім того, такі продукти, як волоські горіхи, вишня, селера, чорниця, оливкова олія, риба, яблучний оцет, чорний виноград, брокколі, ананас, редис також мають знеболюючий ефект.
Їжте моркву з рибою!
Поєднання омега-3 жирних кислот (жирна риба, лляне насіння, волоські горіхи, портулак) та вітаміну В6 (м’ясо, риба, птиця, крохмалисті овочі, такі як селера-морква-буряк, бобові, банани, авокадо) ефективно полегшують симптоми, пов’язані з ендометріоз. лікує. Щоб отримати достатню користь від ефекту омега-3, що зменшує запалення, рибу слід вживати двічі на тиждень, а до раціону слід додавати такі джерела омега-2, як лляне насіння, волоські горіхи та насіння чіа.
Використовуйте силу прянощів
Спеції, такі як куркума, чорний перець, імбир, кориця, коріандр і скумбрія, які мають протизапальну дію, слід вживати для придушення запалення, яке інтенсивно спостерігається при ендометріозі.
Бережіть здоров’я печінки!
Печінка відіграє роль у регуляції гормонів, впливаючи на обмін естрогенів. Тому продукти, ефективні для здоров'я печінки; У раціон слід додати брокколі, часник, цибулю, артишоки, селеру.
регулярно перевіряйте рівень вітаміну D
Оскільки вітамін D впливає на імунну функцію та сприяє протизапальним процесам, він може впливати на ендометріоз та симптоми, пов’язані з ендометріозом. Для отримання достатньої кількості вітаміну D слід використовувати сонячне світло та споживати такі джерела вітаміну D, як яєчний жовток, жирну рибу (лосось, сардини тощо). Рівень вітаміну D слід регулярно перевіряти, а при його дефіциті - вживати добавки під контролем лікаря.
Поліпшення стану кишечника може полегшити симптоми.
Дослідження показують, що продукти, багаті лактобактеріями, такі як пробіотичний йогурт та кефір, зменшують симптоми ендометріозу.
Слідкуйте за цими продуктами!
Соя багата фітоестрогенами і може стимулювати ендометріоз, стимулюючи активність естрогенів. Тому його слід уникати. Велике споживання простих цукрів та трансжирів, що містяться у фасованих та оброблених продуктах харчування, таких як чіпси, розчинні тістечка та закуски, посилює симптоми ендометріозу.
Клейковина чи ні?
Хоча кількість людей, які дотримуються безглютенової дієти при ендометріозі, велика, недостатньо доказів того, що безглютенова дієта полегшує симптоми ендометріозу у жінок, які не переносять глютен.
Першим залиште коментар