Ми годинами сидимо перед комп’ютером ... Наші пальці, іноді з важкими дотиками, майже ототожнюються з клавішами клавіатури ... Коли ми не за комп’ютером, наші руки та пальці незліченну кількість разів працюють над клавішами нашого смартфона; щоб швидко реагувати на вхідні листи або повідомлення ... Іноді нам може знадобитися перемістити файли, деякі з яких можуть бути важкими ... Ці рухи - це деякі завдання, які щоденно і незліченну кількість разів виконують співробітники бюро. Але будьте обережні! Ці рухи повторюються послідовно кожен день; Він зношує наші руки, м’язи рук і плечей, і з часом це може спричинити проблеми зі здоров’ям, які негативно впливають на наше повсякденне життя.
Щодня, наприклад, користуючись комп’ютером, надсилаючи текстові повідомлення за допомогою смартфона та піднімаючи тяжкості, те, що ми робимо постійно, призводить до зношування тканин у наших руках, руках та плечах. Спеціаліст з ортопедії та травматології лікарні Acıbadem Altunizade, проф. Доктор. Зазначаючи, що зазвичай наше тіло може відновити м’язовий знос, Арел Герелі сказав: “Однак у випадках, коли швидкість зносу збільшується занадто сильно або реакція загоєння зменшується через часті повтори рухів, цілісність тканин погіршується так само, як старіння тканини. Хвороби формуються відповідно до типу пошкодженої тканини. Більш того, всі ці хвороби взаємопов’язані, часто, коли починається один, інші слідують ». Отже, які захворювання сьогодні загрожують працівникам бюро? Спеціаліст з ортопедії та травматології проф. Доктор. Арел Герелі, в рамках «Тижня поінформованості про здоров'я в офісі» 23-29 вересня, розповів про 6 хвороб, які спостерігаються на наших руках, руках і плечах внаслідок надмірного використання та частого повторення; зробив важливі пропозиції та попередження.
Хвороби через надмірне вживання збільшилися!
Коли згадується слово «офісні хвороби», приблизно два роки тому нам спадали на думку лише компанії. Але пандемія Covid-19 докорінно змінила багато звичаїв у всьому світі, а деякі назавжди. Перехід до методу "робота з дому" більшості компаній був чи не найтривалішою зміною пандемії.
Хоча спочатку робота вдома може здатися комфортною, вона показала, що це зовсім не так, змусивши нас робити набагато більше роботи, а також переносячи всі проблеми офісу в наші будинки. Наприклад, тепер нам доводиться більше використовувати руки, руки та плечі. З цієї причини спеціаліст з ортопедії та травматології проф. Доктор. Арел Герелі каже:
«З пандемічним процесом, який оселився в середині нашого життя, офісні хвороби зараз поза кабінетом. Завдяки інтенсивному використанню Інтернету наші будинки стали не лише офісами, а й школою, спортзалом, ігровим майданчиком, торговим центром та соціальною зоною. Коли ми розглядаємо основні потреби, такі як прибирання та їжа, які необхідні для того, щоб життя продовжувалося таким чином, проблеми з руками, руками та плечами, які переважно спостерігалися у працівників бюро, зараз спостерігаються у більш широкої аудиторії та вікових категорій ».
НЕРВОВІ ДЖЕМИ
Тривалі періоди бездіяльності або повторювані компульсивні рухи в робочому середовищі під час використання таких пристроїв, як комп’ютери та смартфони; Це може спричинити здавлення нервів, що проходять через плече, лікоть або зап’ястя. Тривале перебування в одному і тому ж положенні може призвести до прилипання нервів до каналів, через які вони проходять, а повторні рухи - до зносу прикріплених нервів. Стиснуті нерви також проявляються болем, онімінням і втратою сил.
Що робиться? Незважаючи на те, що полегшення надається нехірургічними методами на початку, втрата м’язів з часом набуває хронічного характеру і може спричинити постійне пошкодження. Успішні результати можна отримати за допомогою ліків, використання шини, вправ, ін’єкцій або лікувальної фізкультури. Хірургічне вивільнення застосовується у пацієнтів, які не реагують на лікування.
ТЕНДИНІТ
тендиніт; Він визначається як запалення волокон, званих «сухожиллями» м'язів, які рухають нашими руками і руками, і місцями, де ці волокна прикріплюються до кістки. Сьогодні це запалення найчастіше розвивається через постійне скорочення м’язів кисті та руки, наприклад, через те, що ми постійно тримаємо смартфон у руках, або тому, що ці м’язи постійно повторюють одні й ті ж завдання, наприклад, набравши текст на комп'ютері. Постійні та повторювані навантаження на м’язи також можуть викликати непомітні розриви м’язових волокон. проф. Доктор. Вказуючи на те, що ці розриви викликають потовщення та твердіння сухожилля з часом, Арель Герелі сказав: «Тендиніт проявляється болем при використанні і особливо ранковою скутістю в руках і руках. Хоча це повільно прогресуюче захворювання, воно може негативно вплинути на повсякденне життя пацієнта.
Що робиться? Тендиніт часто можна лікувати нехірургічними методами, такими як гаряче-холодні компреси, лікувальна фізкультура, відпочинок та знеболюючі препарати. Однак у стійких випадках може знадобитися хірургічне втручання.
ТРИГГЕРНИЙ ПАЛЕЦ
тригерний палець; Саме потовщення м’язових волокон дає рух нашим рукам після тривалого тендиніту і прикріплює їх до каналів, через які вони проходять. Це проявляється схопленням пальців, блокуванням і болем. Тригерний пальчик часто можна побачити в пальцях рук, які протягом багатьох років здійснювали однаковий рух на комп’ютерах та смартфонах.
Що робиться? проф. Доктор. Арел Герелі каже, що обмеження надмірного використання таких пристроїв, як комп’ютери та смартфони та ліки, можна вилікувати, а у стійких випадках остаточне рішення забезпечується шляхом хірургічного ослаблення сухожилля в каналі.
З ВАПЛОМ
Усі наші суглоби складаються з поверхневого покриву, званого хрящем, що полегшує рух. Незважаючи на свою тонку структуру, хрящ насправді є дуже стійкою тканиною. Однак після поранення його здатність до самолікування обмежена. Надмірні та повторювані рухи пальцями під час використання комп’ютера та смартфона можуть призвести до того, що хрящ у суглобах з роками зношується і оголюється нижня кістка. Кальцинація; розтирання кісток, що призводить до хворобливих суглобів і зрештою згинання пальців.
Що робиться? У пацієнтів, які не реагують на використання комп’ютера та смартфона, фізіотерапію та медикаментозну терапію, для полегшення болю може знадобитися хірургічне заморожування ураженого суглоба.
КІСТА В СУГОЛЯХ
Здійснення рухів, які постійно змушують руки, наприклад, тривалий час користування комп’ютером або смартфоном, може призвести до жорсткості суглобів пальців та безперервного розтягнення зв’язок, що їх з'єднують. Ці хронічні розтягнення зв’язок через деякий час можуть спричинити втрату гнучкості, обмеження рухів у суглобах та біль. У разі продовження застосування сили в суглобах можуть утворитися кісти. Кісти супроводжуються болем при русі та ранковою скутістю пальців.
Що робиться? Уникання компульсивних рухів та медикаментозна терапія допомагають вирішити проблему, але відновлення займає багато часу.
РІКА ПЛІЧ
М’язи плечей; Він формує групу м’язів, яка забезпечує рух руці і утримує плечовий суглоб на місці. Наші повторювані рухи, такі як чищення або підняття предметів протягом дня в нашому домі, який перетворився на офіс, можуть напружувати ці м’язи. З плином часу м’язи видаляються з місця їх прикріплення до кістки. Оскільки в місці приєднання до кістки є розрив, здатність нашого організму вилікувати цю сльозу обмежена. Рване плече, яке не заживає належним чином, починає боліти як хронічна рана в плечі, і воно починає обмежувати повсякденну діяльність, погіршуючи рух. Що ще гірше, це розрив плечового м’яза стає все більшим, оскільки активне використання триває.
Що робиться? проф. Доктор. Арел Герелі заявив, що якщо в розривах м’язів плечової області немає дуже відкритого і болючого розриву, спочатку завжди застосовуються нехірургічні методи, і сказав: «Більшість пацієнтів таким чином полегшується. Однак хірургічне відновлення розриву рекомендується пацієнтам, у яких повне розрив м’язів або яким не вдається позбутися нехірургічними методами.
6 ЗАСТЕРЕЖЕНЬ ПРО ВИКОРИСТАННЯ!
- Не використовуйте без необхідності руки, руки та плечі. Не забувайте, що вони протягом дня постійно використовуються для ваших основних потреб.
- Уникайте повторюваних навантажень, таких як стискання, розтирання або важке підняття.
- Усі наші м’язи потребують постійного скорочення, щоб залишатися нерухомими або щось тримати. Тому не тримайте руки, руки та плечі в поганому положенні протягом довгих годин. Наприклад, не завжди тримайте телефон у руці.
- Кожні півгодини робіть 5-хвилинну перерву в роботі. Під час перерви залиште руки, руки та плечі повністю розслабленими.
- За будь -яких обставин розташуйте своє тіло вертикально, а плечі назад.
- У сучасних умовах життя проблеми з руками, руками та плечима викликані не слабкістю, а зазвичай надмірним навантаженням. Якщо ви займаєтесь спортом, візьміть за звичку виконувати вправи, що збільшують гнучкість і кровообіг м’язів, а також зміцнюють вправи.
Першим залиште коментар