Експертний дієтолог Зюлал Ялчин дав інформацію про цю тему. Ослаблена імунна система дітей може змусити їх часто хворіти. Особливо у дітей шкільного віку схильність до інфекційних захворювань зустрічається дуже часто. Дуже важливо зміцнювати імунну систему дітей для захисту від коронавірусу в період пандемії. Тож як нам утримати імунітет дітей у цей період?
Спосіб зміцнення імунної системи спочатку проходить через здорове, збалансоване харчування та регулярний сон. Крім того, для того, щоб виховати дітей з сильною імунною системою, це буде одним з найкращих варіантів, якщо вони будуть рухатися на свіжому повітрі хоча б одну годину протягом дня, якщо це можливо.
Витрата води також дуже важливий!
Кількість споживання води дітьми також є обов’язковою умовою для зміцнення їх імунної системи. Протягом дня ви повинні неодмінно нагадувати дітям, щоб вони пили воду, і зробити так, щоб вона пила воду.
То які продукти?
Ви можете підтримувати як імунний, так і розумовий розвиток разом з рибою!
Завдяки омега-3, що міститься в рибі, він сприяє розвитку мозку дітей та допомагає зберегти їх імунітет. Ви повинні додавати рибу в раціон дітей 2-3 рази на тиждень і вибирати рибу на грилі, в духовці або на пару.
2. Яйця - найкраще джерело білка!
Яйця містять усі амінокислоти, які наш організм не може виробляти і які нам потрібні ззовні. Особливо в дитинстві вживання яєць дуже важливо для завершення росту та розвитку, тому ви можете додати одну до щоденних сніданків дітей за допомогою такого способу приготування, який сподобається дитині.
3. Диво дружніх бактерій, кефір!
Завдяки вітамінам В12, В1, В6 та К у кефірі він зміцнює імунну систему та захищає здоров’я кісток завдяки високому вмісту кальцію та магнію та допомагає запобігти втраті кісткової маси. Ви можете легко додати склянку звичайного кефіру в щоденний раціон дітей.
4. Сприяйте імунітету за допомогою прополісу!
Прополіс допомагає організму боротися з хворобами, знищуючи віруси та бактерії. При регулярному вживанні допомагає зменшити частоту захворювань, зміцнюючи імунітет. Відповідно, це також зменшує використання антибіотиків. Ви можете додавати прополіс у вигляді крапель до щоденного раціону дітей у вигляді 10 крапель на день (ви можете споживати його, капаючи у свої напої, такі як вода, молоко, фруктовий сік, чай, кава тощо або такі продукти, як йогурт). , хліб, патока тощо).
5. Збагатіть свої страви овочами та фруктами!
Зелені листові овочі та цитрусові, особливо з високим вмістом вітаміну С, є повноцінним запасом антиоксидантів для нашого організму. Шпинат, брокколі, капуста, селера, ківі, спаржа, лимон, апельсин, гранат, чорниця - провідні овочі та фрукти. Якщо ваші діти не люблять їсти овочі, ви можете додавати їх у супи і змушувати їх споживати, не помічаючи їх. Таким чином, вони зможуть отримати користь від своїх вітамінів і мінералів, не втрачаючи жодних поживних речовин.
Нарешті; Немає жодної чудодійної їжі, яка зміцнює імунітет. Харчування - це єдине ціле. Важливо, щоб у вас була звичка споживати достатню кількість кожного поживного речовини збалансовано.
Першим залиште коментар