Як зміцнити мозок і пам’ять?

як зміцнити мозок і пам’ять
як зміцнити мозок і пам’ять

Зазначаючи, що захворюваність на хворобу Альцгеймера зростає зі старінням населення, проф. Доктор. Султан Тарлачі зазначає, що постійні зусилля вчитися підтримують мозок молодим. проф. Доктор. Султан Тарлаці дав три важливі рекомендації для зміцнення мозку та пам’яті: щодня виконувати вправи протягом 10 хвилин, щотижня міняти руку, на якій ви чистите зуби, і читати книги, які ініціюватимуть процес навчання.

21 вересня визнано Всесвітнім днем ​​боротьби з хворобою Альцгеймера, щоб зменшити руйнівні наслідки хвороби Альцгеймера у всьому світі та в нашій країні та забезпечити раннє виявлення хвороби.

Університет Ускюдар НПІСТАНБУЛ Спеціаліст з неврології головного мозку Проф. Доктор. Султан Тарлаці зробив оцінку хвороби Альцгеймера. Він дав поради щодо поліпшення роботи мозку та пам’яті.

Висловлюючи, що старіння суспільства має великий вплив на обізнаність про хворобу Альцгеймера, проф. Доктор. Султан Тарлаці зазначив, що наша обізнаність про хворобу Альцгеймера як суспільства зросла, і що ця хвороба все частіше чується через старіння суспільства.

Частіше зустрічається у жінок

Зазначаючи, що найважливішою причиною збільшення частоти хвороби Альцгеймера є вік, проф. Доктор. Султан Тарлачі сказав: «Хоча вона дещо частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків, хвороба Альцгеймера розвивається у 65-100 із 9 осіб у віці 15 років, у 75-100 із 15 осіб у 20-річній групі та майже у 85 років 100 із 30 осіб у групі 40 років. З цієї точки зору вік є найсильнішим фактором ризику розвитку хвороби Альцгеймера. Це може статися більш помітно, особливо якщо у людини в анамнезі є серцево -судинні захворювання або травма голови (травма) у похилому віці. сказав.

Зверніть увагу на погані та негативні екологічні умови!

Зазначаючи, що генетична причина була визначена для всіх захворювань сьогодні, а чисті генетичні причини хвороби Альцгеймера складають менше 1%, проф. Доктор. Султан Тарлачи заявив, що погані та несприятливі умови навколишнього середовища створюють тиск на користь хвороби.

проф. Доктор. Султан Тарлачи сказав: «Хоча ми не знаємо всіх генів, пов'язаних з хворобою, ми знаємо, що генетичні причини відповідальні за появу деяких людей у ​​дуже ранньому віці. В принципі, те, що ви носите гени, пов’язані з хворобою, не обов’язково означає, що ви її отримаєте. Однак, якщо погані та несприятливі умови навколишнього середовища створюють тиск на користь цієї хвороби, вони можуть поєднатися з генетичною тенденцією з родової лінії та спричинити виникнення хвороби. Те, що ми називаємо екологічним тиском, може приймати різні форми.

Слід покращити екологічні причини

Такий спосіб харчування може бути викликаний травмами, забрудненим повітрям, одночасно іншими захворюваннями, низьким рівнем освіти, вживанням деяких наркотиків у минулому, неякісним харчуванням, тобто з багатьох джерел та різноманітністю, відсутністю хобі- інтерес, відсутність фізичних вправ, звичка курити та вживати алкоголь тощо. До таких факторів тиску навколишнього середовища можна зарахувати багато факторів, таких як цукровий діабет II типу, високий рівень гомоцистеїну, ожиріння, сильний рівень ліпідів у крові, неконтрольована гіпертензія та хронічна депресія. Як це можна зрозуміти з цього, навіть якщо ви носите гени хвороби Альцгеймера, коли ви лікуєте шкідливі екологічні причини, у вас або немає хвороби Альцгеймера, або, якщо вона буде, ви змусите її з’явитися в більш пізньому віці і у більш легкій формі .

Найважливіша зброя проти хвороби Альцгеймера!

Зазначаючи, що існують втручання, які можуть бути вжиті для багатьох факторів ризику, крім генетичних ефектів, проф. Доктор. Султан Тарлачи сказав: «Ризик під контролем - це один з перших кроків, які необхідно зробити. На ранніх етапах висока освіта людей і постійні зусилля з навчання утримують мозок молодим і є найважливішою зброєю проти хвороби Альцгеймера. Читання, гра, спів, навіть багато подорожей важливі самі по собі. Крім того, аеробні вправи збільшують використання крові та кисню в мозку. Це добре ", - сказав він.

Послухайте цих порад!

проф. Доктор. Султан Тарлаці зробив три основні пропозиції щодо розвитку мозку та пам’яті: 10 хвилин вправ щодня: Вам потрібно займатися протягом 10 хвилин кожен день тижня. Ви можете подумати: "Яка користь фізичних вправ для мозку?" Загалом, ми використовуємо фізичні вправи для зміцнення фізичного здоров’я та благополуччя, але коли вправи виконуються регулярно, це також позитивно впливає на здоров’я мозку. Вправи, тобто рух ніг і тіла, що було показано як в експериментах на тваринах, так і в дослідженнях на людях, збільшує мозковий кровотік.

Вправляйтесь пророщувати стовбурові клітини в зоні скроні

Існують стовбурові клітини, особливо в нашій скроневій області мозку, яка є нашою пам'яттю та областю мозку пам'яті. Під час виконання вправ швидкість, з якої стовбурові клітини проростають і перетворюються на нові нервові клітини, збільшується. Якщо звичайні фізичні вправи виконуються нормально, мозковий кровотік збільшується на 7-8%. Підвищений приплив крові означає більше кисню в мозок, більше самооновлення мозку та зміцнення пам’яті. Для цього, якщо ви будете виконувати будь -які прості вправи протягом 10 хвилин регулярно протягом тижня, ви неодмінно побачите переваги.

Чистіть зуби іншою рукою: Інша пропозиція полягає в тому, що тією рукою, якою ви регулярно чистите зуби щодня, спробуйте робити тиждень навпаки. У повсякденному житті ми постійно перебуваємо в стані трансу. Ми виконуємо всю свою роботу несвідомо і автоматично. Подумайте про себе. Коли ви прокидаєтесь вранці, ви йдете у ванну, щоб помити обличчя, почистити зуби, приготувати сніданок, сісти в машину/автобус і йти на роботу.

Все відбувається в автоматичній системі, і тут нема про що думати. Все рутина. Так само чищення зубів. Якщо ви щодня чистите зуби правою рукою, починайте чистити лівою рукою протягом тижня. Коли ви робите це лівою рукою, права пластика вашого мозку почне працювати через пластичну структуру мозку. Отже, коли ти зміниш цю картину на тиждень, ти активуєш іншу півкулю свого мозку. Отже, що це може зробити?

Перш за все, це підвищує вашу обізнаність про дії, які ви вживаєте. Оскільки ви робите навпаки, залишення автоматичної дії викликає появу вашого вищого усвідомлення.

Щодня читайте книгу, яка викличе процес навчання: Регулярне щоденне читання книги - це ще одна пропозиція. Іноді її можна читати як п’ять сторінок, іноді як частину книги, залежно від потреби. Я не говорю про колонки чи книги, як романи. Вам потрібно читати книги, які ініціюватимуть ваш процес навчання та навчать вас новим поняттям, новим словам, новим людям, новим стосункам та новим стилям вирішення проблем. Ви, звичайно, можете почитати інші книги, але це завжди нові речі, які збуджують ваш мозок, змушують його блищати та тримати мозок у вогні та у вогні.

Повторювані, некомпульсивні речі не залишають сліду в мозку.

Повторювані речі, які не змушують вас, не залишать слідів у вашому мозку. Не думайте: "Я не розумію цю книгу, я не можу зрозуміти цю книгу". Ви якось розумієте суть, під час читання ви можете вивчати нові слова та поняття. Ви можете пізнавати нових людей у ​​таких галузях, як мистецтво та філософія. Ви можете почати досліджувати інші концепції через нових людей і просуватися як ланцюжок. Початок цього - читати книги, які змусять вас або посилять вашу стимуляцію, і поставте для цього мету. Ви вирішуєте, скільки часу будете читати книгу кожен день, виходячи зі свого часу та бажання.

Armin

sohbet

    Першим залиште коментар

    Yorumlar