Інформацію на цю тему дав дієтолог та тренер з догляду за життям Туґба Япрак. Що таке весняна втома? Які наслідки для нашого здоров'я?
Весняна втома - один з трьох видів втоми. Весняна лихоманка; Це сезонний тип втоми. Він проявляє свою дію з настанням весни. Це вплив вологості, що виникає із збільшенням випаровування води в морі, коли сонячні промені надходять у наш світ під більш крутим кутом із закінченням зимового сезону і відповідно потеплінням погоди. Через це збільшення вологості та температури повітря влітку та навесні ми переживаємо спекотні дні. Ми відчуваємо себе виснаженими і втомленими.
Ця волога викликає набряк у носі, горлі та дихальних шляхах, зменшуючи кількість кисню, що надходить до легенів. Крім того, він викликає такі ефекти, як біль у суглобах, схильність до сну, відволікання уваги, розлади травної системи. Особливо в цей період дуже важливо адаптувати мінеральний баланс організму до пори року.
Продукти, корисні для весняної втоми
Це: Перший з них - вода. Окрім того, що вона є поживною речовиною, вона відіграє неймовірно активну роль у реалізації всіх видів біохімічних реакцій у нашому організмі з мінералами та сполуками, які вона містить. Щоденне споживання 2.5-3 літрів води допоможе вам подолати весняну втому.
Ананас: Рекомендується вживати його часто, особливо під час дієт, через його особливості усунення набряків. Оскільки він має волокнисту структуру, він змушує кишечник працювати і забезпечує насичення протягом тривалого часу. Він містить велику кількість вітаміну С. Вітамін В1 у своїй структурі відіграє роль у перетворенні вуглеводів в енергію.
Полуниця: Завдяки високому співвідношенню води та клітковини він збільшує відчуття ситості та не швидко підвищує рівень цукру в крові. У той же час, оскільки він містить калій, він хороший для весняної втоми. Це потенційно впливає на підвищення опірності організму та імунітету.
Авокадо: Він містить вітаміни А, В1, В2, В, В6, С, Е, К та мінерали, такі як фосфор, магній, залізо, калій, кальцій та цинк, які необхідні для регулювання зменшення вітаміно -мінеральної структури організму в організмі. весняний період. Авокадо містить омега-6 жирні кислоти і багаті омега-9 жирними кислотами.
Горіхи, такі як волоські горіхи, фундук і мигдаль, мають великий вплив на втому, оскільки вони є запасами магнію. Завдяки тому, що вони містять вітамін Е та омега-3, вони задовольняють енергетичні потреби нашого організму та запобігають таким ситуаціям, як млявість та втома, спричинені весняною втомою.
Артишок: Ніацин - це ще одна їжа, яка запобігає почуттю втоми, виводячи токсини з нашого організму за рахунок калію, вітамінів А, С та великої кількості клітковини. Сприятливий для печінки.
Портулак: Це добре для весняної втоми, зміцнюючи вашу імунну систему. Оскільки він багатий фолієвою кислотою та калієм, він змушує нас відчувати себе бадьорими та підтягнутими.
Шипшина: Це чай, багатий калієм і фосфором. Завдяки вітамінам А, С, В1, В2, К та Е, він має ефективну функцію очищення крові, підвищуючи опірність організму.
Шавлія: Шавлія, що володіє сильними антиоксидантними властивостями, складається з вітамінів А, В і С. Цей чай, який позитивно впливає на травну та кровоносну системи, допомагає відновити енергію.
Зелений чай: Зелений чай, який є одним із корисних напоїв, сприяє зміцненню імунної системи, а також прискорює обмін речовин.
Бальзам, що володіє антисептичними властивостями, є вирішенням проблеми нерегулярного сну, що виникає в ці періоди.
Першим залиште коментар