Багато досліджень довели, що сон має великий вплив на фізичний розвиток, а також на інтелект. Експерти стверджують, що гормон мелатонін, який виділяється під час сну, особливо в темний час доби, зміцнює імунну систему, і що цей гормон також забезпечує секрецію гормону росту. Експерти зазначають, що віковий період 0–3 роки є важливим періодом з точки зору розумового розвитку та здорового зростання, і підкреслюють, що у разі занедбаності розумова відсталість та незворотні ситуації можуть виникнути у більш пізньому віці.
Спеціаліст клінічного психолога Університету Ускюдар НПІСТАНБУЛ Спеціаліст клінічної психології Нуран Гюнана поділилася дуже важливою інформацією про те, як забезпечити здоровий сон у немовлят та дітей, і дала поради батькам.
Сон впливає на мозок і фізичний розвиток дітей
Підкреслюючи, що сон є базовою фізіологічною потребою розвитку мозку та тіла, спеціаліст клінічного психолога Нуран Гюнана сказав: «Багато досліджень довели, що сон має великий вплив на фізичний розвиток, а також на інтелект. Гормон росту, який впливає на фізичний розвиток дітей, найбільше виділяється під час сну. Під час сну, особливо в темний час доби, виділяється гормон мелатонін. Цей гормон, який відіграє важливу роль у зміцненні імунної системи, також забезпечує секрецію гормону росту. сказав.
Якість сну дуже важлива у віці 0-3 років.
Спеціаліст клінічного психолога Нуран Гюнана сказала, що мозок немовлят працює і розвивається під час сну, і продовжила так:
«Коли діти добре висипаються, вони починають день енергійніше. Можна сказати, що віковий період 0-3-важливий період для розумового розвитку та здорового зростання. У цей період діти швидко ростуть і розвиваються. Тому більшість розвитку мозку завершується в цьому віці. Якщо у віковому періоді 0-3 років спостерігається нехтування якісним сном або здоровим харчуванням дитини, це може негативно вплинути на розвиток мозку та призвести до затримок розвитку та непоправних ситуацій у пізньому віці.
З віком час сну скорочується
Висловивши, що потреби сну дітей змінюються залежно від їх віку, Гунана сказала: «Ми можемо сказати, що тривалість сну у новонароджених немовлят становить приблизно 12-16 годин і 3-4 рази на день дрімоти в день. З віком ці часи зменшуються. Денний сон дитини починає скорочуватися після 4 -го місяця. У немовлят віком 12-24 місяців час сну становить 11-14 годин, а денний-один. 3-5 годин сну ідеально підходять для 10-13-річного віку, а 6-12 годин для 9-12 років. Для осіб віком від 13 років і старше дійсно 8-10 годин сну ». він сказав.
Не слід виконувати заходи, щоб дитина втомилася і заснула.
Звертаючи увагу на важливість регулярного розпорядку дня для дітей для здобуття здорових звичок сну, Гюнана сказала: «Слід визначити однаковий час сну та час пробудження, час прийому їжі та час гри. Таке впорядковане життя змушує дітей відчувати себе безпечно і комфортно. Регулярні заняття протягом дня допомагають дитині якісно спати. Однак ці дії не слід виконувати, щоб дитина втомилася і заснула. Виснажливі заняття, особливо ввечері, більше стимулюють дитину і змушують її бути активною, а не викликають сонливість дитини ». вжив словосполучення.
Дитина повинна спати у власній кімнаті та ліжку
Спеціаліст клінічного психолога Нуран Гюнана підкреслила, що дитині важливо спати у власній кімнаті та у своєму ліжку, і завершила свої слова таким чином:
«Батьки повинні заохочувати дитину спати у своєму ліжку. Дитині важливо опинитися у своїй кімнаті та ліжку, коли вона прокидається. Якщо дитина після 2 років все ще хоче спати з матір’ю, то можна говорити про залежність дитини від матері. Вирішення цієї ситуації запобігає проблемам, з якими дитина може зіткнутися в майбутньому. Оскільки час, проведений дитиною протягом дня, збільшить проблему засинання, це буде важливим кроком для визначення часу, проведеного за екраном. Корисно створити домашнє середовище та ліжко, які підтримують сон. Важливу роль відіграють такі фактори навколишнього середовища, як температура в приміщенні, комфорт, тиша і темрява. Недостатньо темне приміщення негативно впливає на сон і перешкоджає роботі гормону росту. Важливо, щоб навколишнє середовище, де сплять діти, було максимально темним, а вдень - затемненим. Покладання однієї або двох улюблених іграшок у ліжко дитини замість багатьох іграшок позбавить від розлуки і розслабиться. Важку їжу не слід їсти перед сном. Якщо він голодний, можна порекомендувати здорові закуски ».
Першим залиште коментар