Серцеві захворювання, одна з найважливіших причин загибелі людей у сучасному світі, продовжують привертати увагу. Нагадуючи, що Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) визначила для світу 2025 цілей, щоб підвищити обізнаність громадськості з цього питання та зменшити цифри, спеціаліст з кардіології д -р. Ğiğdem Koca сказав, що за допомогою цих цілей передбачається зменшити втрати життя через серцеві захворювання щонайменше на 25 відсотків.
Багато установ по всьому світу продовжують свої зусилля щодо зменшення втрат життя, пов'язаних із серцевими захворюваннями, та підвищення рівня обізнаності. Спеціаліст кардіології Університету Єдітепе, лікар Ğiğdem Koca пояснив 7-крокове правило профілактики серцевих захворювань, рекомендоване Американським товариством кардіологів, одне з найважливіших.
ЗБЕРЕЖИТЕ ВАШ ОПТИМАЛЬНИЙ ВАГА, РУХ
Зазначаючи, що підтримання ідеальної ваги, особливо в молодій віковій групі, є фактором, що знижує ризик серцево -судинних захворювань, Узм. Доктор. Ğiğdem Koca сказав, що перше, що потрібно зробити для цього, - це діяти. Сказавши, що, залишаючи малорухливий спосіб життя, рекомендується від 150 до 300 хвилин середньої ваги або 75-150 хвилин інтенсивних програм вправ на тиждень. Коча сказав: «Як ми всі знаємо, ожиріння було важливою проблемою для розвинених країн та країн, що розвиваються, особливо в останні роки. Зростання захворюваності серед молодих вікових груп та дітей також становить ризик для багатьох захворювань. Крім того, підтримання оптимальної ваги людей допоможе зменшити ризики, які можуть виникнути в цьому сенсі. Серцево -судинні захворювання - одне з найважливіших із цих захворювань ", - сказав він.
ВІДСЛІДВАЙТЕ ХОЛЕСТЕРОЛ І ТРИВ КРОВІ
Говорячи, що люди також повинні знати про високий рівень холестерину та високий кров'яний тиск (гіпертонія), Узм. Доктор. Ğiğdem Koca сказав: «Ми знаємо з багатьох досліджень, проведених у Туреччині та у всьому світі, що поінформованість громадськості щодо артеріального тиску та холестерину досить низька. Насправді, обидва є проблемами, які потребують подальшого лікування та належного лікування з точки зору серцевих захворювань та інших можливих негативних наслідків. Тому кожному корисно регулярно перевіряти показники холестерину та артеріального тиску, незалежно від того, чи є у них серцево -судинні ризики чи ні ».
Пояснюючи, що кожному слід один раз перевірити показники холестерину, особливо після 20 -річного віку, слід вжити запобіжних заходів відповідно до необхідної ситуації та продовжувати лікування таким чином. Доктор. Шигдем Коджа продовжила свої слова так:
«Підвищення рівня обізнаності про холестерин, вжиття необхідних заходів безпеки та зміна способу життя дуже важливі для зменшення ризику серцево -судинних захворювань. Ми не тільки можемо зменшити цей ризик, але також можемо гарантувати, що можливі захворювання серцево -судинної системи піддаються лікуванню та контролю за допомогою певних втручань, незалежно від смерті чи серйозних травм. Тому можна зменшити ризик серцево -судинних захворювань ».
ПЕРЕСТАЙТЕ КУРИТИ З ВАШОГО ЖИТТЯ
Нагадуючи, що куріння є дуже серйозною причиною смерті у світі, і приблизно 9 мільйонів людей втратили своє життя через куріння та причини, пов’язані з курінням, доктор. Доктор. Ğiğdem Koca сказав: «Більше того, 1,2 мільйона цих людей зазнають впливу пасивного куріння. Крім того, поступове зростання куріння серед молоді та жінок також спричинило зміну профілю серцевих захворювань у суспільстві. Сьогодні серцеві захворювання набагато частіше зустрічаються як серед жінок, так і серед молоді. Тому куріння - одне з 7 правил, які можна виправити ", - сказав він.
ПРОДАВАЙТЕ ДРУЗЯ СЕРЦЕМ
Зазначаючи, що зміст того, що ми їмо, і дотримання здорової дієти є одними з найбільш обговорюваних факторів зниження ризику серцевих захворювань, Узм. Доктор. Ğiğdem Koca продовжила свої слова так: «Існують певні правила щодо цього. Наприклад, середземноморська дієта стане добрим вибором для серця. Однак загалом необхідно триматися подалі від продуктів переробки, таких як салямі та ковбаси, і віддавати перевагу менш жирним продуктам у споживанні тваринної їжі. Дотримання таких правил, як скорочення споживання вуглеводів і цукру, споживання риби 2 дні або більше на тиждень, надання більше місця зеленим листовим овочам і догляд за вживанням волокнистих продуктів є одними з факторів, що знижують ризик серцевих захворювань.
ЗБЕРЕЖІТЬ ЦУКР КРОВІ ПІД КОНТРОЛЕМ
Фахівець з кардіології Університету Єдітепе, лікарня Козятагі, лікарня Університету Єдітепе, сказала, що також слід звернути увагу на цукровий діабет, який відкриває дорогу до серцево -судинних захворювань і може виникнути в результаті нездорового способу життя. Ğiğdem Koca сказав: «Наша генетична схильність впливає на появу та контроль цукрового діабету разом із факторами навколишнього середовища. Навіть якщо в нашій родині немає діабету, є ситуації, які можуть зробити нас кандидатом на цукровий діабет, наприклад, надмірна вага та резистентність до інсуліну. Нерегулярне харчування, що містить вуглеводи та нездорову їжу, збільшення споживання газованих напоїв та відсутність фізичних вправ - одні з факторів, що збільшують ризик. Повернутися з початку шляху, що веде до діабету та серцево -судинних захворювань, можна шляхом прийняття здорового способу життя. Особливо, якщо в нашій сім’ї є діабет, необхідно як вести здоровий спосіб життя, так і звертатися до фахівців для контролю, щоб контролювати наш ризик. Навіть якщо у нас діагностований цукровий діабет, дуже важливо неухильно виконувати рекомендації та лікування наших лікарів щодо харчування та руху, щоб тримати його під контролем.
Підвищення обізнаності про цукровий діабет і хороша регуляція цукру - це фактор, який може мати дуже позитивний вплив на наші фактори ризику.
Першим залиште коментар