Експерт-дієтолог Тамар Демірчі дала важливу інформацію про цю тему. Поширеність ожиріння зросла через складний процес, який ми пережили, зміни в стилі харчування та підвищену бездіяльність. Ця ситуація спричинила багато скарг. Однією з найпоширеніших скарг, з якими ми стикаємося, є посилення болю, спричиненого остеоартритом, спричиненим ожирінням, в області талії та спини. Зменшити ці болі можна за допомогою протизапальної дієти та схуднення.
З загальними принципами протизапальної дієти; Він спрямований на мінімізацію споживання оброблених та фаст-фудів шляхом спрямування споживання різних та різних видів свіжих продуктів та рясних фруктів та овочів.
При цьому виді харчування;
- Відповідно до історії харчування, віку, статі, соціально-економічного статусу людини, у присутності спеціаліста-дієтолога повинен бути підготовлений повністю особистий та відповідний план харчування.
-Крім картоплі та цибулі, слід вживати багато овочів та фруктів.
-Вміщує Омега-3; оливкова олія, насіння льону, волоські горіхи, насіння гарбуза, лосось, скумбрія повинні бути включені в раціон харчування.
Ніколи не слід вживати рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб та рис, інші рафіновані зерна, столовий цукор та цукровмісні продукти, такі як випічка, печиво, тістечка, енергетичні батончики.
Нежирні джерела білка, такі як курка та риба, повинні бути включені до програм харчування.
- Червоне м’ясо, яйця, жирне молоко та йогурти слід вживати обмежено.
Слід звернути увагу на вживання протизапальних спецій, таких як імбир, каррі, куркума та розмарин.
Першим залиште коментар