2021 рік пройде літній сезон з пандемією Covid-2020, як це було в 19 році. Нагадуючи, що люди їдуть у відпустку влітку, а Covid-19 не їде у відпустку, спеціаліст з інфекційних хвороб Центру здоров’я Анадолу доц. Доктор. Еліф Хакко сказала: «Ми повинні продовжувати триматися подалі від людного середовища та захищати себе та своїх близьких від Covid-19 під час літніх канікул. Якщо у нас немає плану захисту від Covid-19, наш план відпочинку також є неповним.
Після зимового сезону з обмеженнями розпочався сезон відпусток. Медичний центр Анадолу Спеціаліст з інфекційних хвороб доц. Доктор. Еліф Хакко сказала: “Цього літа, як і минулого року, для проживання можна віддати перевагу таким альтернативам, як дачні будиночки, каравани, намети, плато та човни. Потрібно і надалі уникати людного середовища, наскільки це можливо », - нагадав він.
Вірус не передається з моря та басейну.
Спеціаліст з інфекційних хвороб доц. Доктор. Еліф Хакко сказала: «Не слід забувати, що вірус не може передаватися, купаючись у потрібній кількості хлорованої води в басейні або плаваючи в морі. Доторкнувшись до місць загального користування, руки не повинні торкатися маски, обличчя, рота та носа, їх слід вимити.
Не знімайте маску в літаку чи автобусі
Підкреслюючи, що маски ніколи не слід знімати під час подорожей літаком або автобусом і що маски слід носити відповідно до правил, доц. Доктор. Еліф Хакко сказала: “Обов’язково продезінфікуйте руки, торкнувшись дверних ручок у місцях, де багато людей. Спостерігайте за соціальною дистанцією в зонах очікування. Коли ви сідаєте на стілець, продезінфікуйте частини рук стільця, на якому ви сидите, і стіл. Уникайте контакту з маскою або обличчям, не очищаючи руку. Майте із собою запасну маску. Повідомте своїх дітей про вірус; розкажіть їм про гігієнічні правила та правильне використання масок. Найголовніше, будьте прикладом ».
19 корисних речей для себе проти COVID-9
Підкреслюючи важливість імунної системи під час літніх канікул, спеціаліст з інфекційних хвороб доц. Доктор. Еліф Хакко висловила 19 пропозицій щодо посилення імунітету проти COVID-9:
Харчуйтесь здорово для вашого опору організму
Слідкуйте за споживанням цукру та вуглеводів. Не забувайте, що столовий цукор та продукти, виготовлені з цукром, пригнічують нашу імунну систему, оскільки нам це не потрібно.
Зверніть увагу на свій сон
Якість і тривалість сну дуже важливі для нормальної роботи імунної системи. Для цього дорослі повинні спати не менше 7 годин на день, а діти 12 годин на день.
Вправа
Згідно з науковими дослідженнями, регулярні вправи середньої інтенсивності збільшують рівень антитіл в організмі. Тому підтримуйте свою імунну систему ходьбою та простими вправами, які потрібно робити вдома.
пийте багато води
Це важливо для позбавлення від токсинів в організмі та пожвавлення обміну речовин.
Зверніть увагу на пори року
Захистіться від таких захворювань, як застуда та застуда, які спостерігаються в сезонних змінах. Уникайте спати з відкритим вікном вночі.
Міняйте маску часто
Подбайте про те, щоб замінити маску на нову, коли вона забрудниться і стане вологою.
Прийміть ситуацію і приділіть час собі
Очікування покращення ситуації може підвищити рівень вашої тривожності; Натомість здоровіше прийняти поточну ситуацію та зосередитися на тому, що вам потрібно зробити прямо зараз. Знайдіть час для себе, поки ви вдома.
робити дихальні вправи
Найважливішою сферою боротьби з COVID-19 є дихальні шляхи та легені. Задишка допомагає зменшити симптом задишки, спричиненої хворобою, та зменшити тривогу.
Не курю
Уникайте вживання тютюну, особливо під час пандемії, оскільки куріння полегшує приєднання COVID-19, який націлений на легені, в легенях.
Першим залиште коментар