Експерт-дієтолог Асліхан Кючук Будак дав інформацію щодо цього питання. Ожиріння, яке Всесвітньою організацією охорони здоров’я визначено однією з найважливіших проблем охорони здоров’я, свідчить про значне зростання кількості дітей у всьому світі. Велика частина дітей, що страждають ожирінням, продовжують своє життя як дорослі ожиріння і стають схильними до таких проблем зі здоров’ям, як діабет 2 типу, гіпертонія та серцево-судинні захворювання, спричинені ожирінням. Хоча генетичні фактори також ефективні для розвитку ожиріння у дітей, частка способу життя з неправильними звичками набагато більша. То що це за неправильні звички, через які у наших дітей ожиріння?
сидяче життя
Зміна умов життя та міського життя штовхають дітей на малорухливий спосіб життя. Через те, що діти не мають місця, де вони могли б вільно пересуватися, вони втрачають звичку ходити з одного місця в інше, оскільки можливості транспорту збільшуються, і проводять надто багато часу з технологічними пристроями, такими як телевізори, планшети та комп’ютери, їх щоденна фізична активність зменшується. суворо обмежений, і ризик ожиріння зростає. Один із найефективніших кроків, який ви можете зробити, щоб вирішити або запобігти проблемі ожиріння, - це скерувати вашу дитину до того виду спорту, який їй подобається.
неправильні харчові звички
Однією з найважливіших причин ожиріння є дієта з високим вмістом жиру, цукру та бідна поживними речовинами. Через рекламу, привабливу упаковку, використовувані добавки та сприйняття смаку, створюваного продуктами, що містять велику кількість цукру та жиру, більшість дітей часто вживають оброблені продукти, такі як чіпси, крекери та тістечка. Замість цього, пропонуючи дитині здорові закуски, які ви робите вдома, можна зменшити споживання цих продуктів. У той же час багато досліджень виявили зв'язок між споживанням солодких напоїв і дитячим ожирінням. Слід заохочувати вживання таких напоїв, як вода, айран і молоко, замість напоїв із високим вмістом цукру та калорій, таких як готові фруктові соки, кола, газована вода та готове шоколадне молоко.
Відсутність відповідної моделі для наслідування
Ваша дитина бере за приклад вашу дієту, як і будь-яку вашу поведінку. Неправильних харчових звичок набувають і діти, батьки яких постійно споживають фаст-фуд, не їдять фруктів і овочів, стають залежними від солодких напоїв. Якщо ви не хочете, щоб ваша дитина страждала ожирінням; Ви повинні звільнити місце на своїй кухні для свіжих овочів і фруктів, корисних джерел білка, таких як яйця, риба та курка, цільнозернових продуктів, таких як коричневий рис, цільнозернових макаронних виробів і цільнозернового хліба, джерел кальцію, таких як молоко та йогурт, знайдіть час, щоб готуйте здорову їжу та сідайте за стіл всією родиною.
Безсоння
Неможливість встановити режим сну у дітей також може бути однією з причин ожиріння. Достатній сон викликає збільшення гормону лептину, який сигналізує про насичення, і зменшення гормону греліну, який сигналізує про голод. Переконайтесь, що ваша дитина спить 6-12 годин, якщо вони віком від 9 до 12 років, і 13-18 годин, якщо вони віком від 8 до 10 років.
Першим залиште коментар