Приблизно 1 мільйон студентів з нетерпінням чекають вступного іспиту до середньої школи (LGS), який відбудеться у неділю, 6 червня 2021 року. Вказуючи на важливість контролю стресу у дітей та молоді, які готуються до складання іспиту, психіатр проф. Доктор. Невзат Тархан звертає увагу на необхідність зосередитись на процесі, а не на результаті, за кілька днів до іспиту.
Ректор-засновник університету Ускюдар, психіатр проф. Доктор. Невзат Тархан оцінив студентів, які складатимуть іспит, щоб перейти від загальноосвітніх навчальних закладів до середньої школи та їхні сім'ї щодо подолання стресового стресу.
Тривога батьків заразна
проф. Доктор. Невзат Тархан заявив, що до LGS залишилося лише кілька днів, і зазначив важливість ставлення матері та батька в цей період. Зазначивши, що мати та батько повинні правильно керувати дитиною, Тархан сказав: «Тривога батьків заразна. У дитини є високе почуття відповідальності чи низьке почуття відповідальності? До дитини з високим почуттям відповідальності підходять по-різному, і до дитини з низьким почуттям відповідальності також відрізняються, але загалом більшість дітей відчуває відповідальність. Для дитини з високими обов'язками: "Мій син / дочка, це нормально, якщо ти не вчишся. Коли ви говорите: «Ти важлива річ, своє здоров’я», діти дуже впадають у депресію. У дитини вже тривога з приводу іспиту, у нього є сподівання, у нього страх. У таких ситуаціях ви тікаєте від людини, яка боїться. Дитина сказала: "О, це означає, що я не можу складати іспит, тому мама і батько так говорять".
Зосередьтеся на процесі, а не на результаті
«Тим не менш, ти рекомендуєш зосередитись на процесі, щоб запобігти занепокоєнню дитини. У цей період до іспиту він повинен зосередитись на процесі тут, а не на результатах іспиту. Зосередження на результатах іспиту - це те, що не можна контролювати. Коли він зосереджується на чомусь, що не може контролювати, тривога піднімається, але в той момент, коли він може контролювати, наприклад, важливо повторити те, що він знає, до іспиту і вирішити 100-200 або 300 питань.
Слід дивитись на успіх на іспитах на практиці
Зазначаючи, що встановлення дуже високих цілей на таких іспитах, наприклад, мета отримати 10 тисяч, зумовлена мисленням, орієнтованим на результат, Тархан сказав: «Тиск, щоб увійти в перші 10 тисяч, це мислення, орієнтоване на результат. Янг тут "Що станеться, якщо я не зможу потрапити в топ-10 тисяч?" починає говорити. 'Я зроблю все можливе, це мій обов'язок, але я не знаю, скільки тисяч я можу ввести. Він може поставити собі мету на кшталт: "Я сподіваюся, що зможу отримати 10 тисяч або отримаю 50 тисяч", але якщо він постійно думає про результат з ранку до вечора, то студент панікує на іспиті. Тут дитині чи молодій людині потрібно подивитися на свій успіх на іспиті з практики. «Я можу ввести перші 10 тисяч у пробні тести. Я вже отримав цей бал на практичному тесті, я теж можу це зробити. Якщо він вважає, що у мене немає причин для успіху, його тривога зменшиться, тобто в таких випадках тривога людини, яка готується, зменшиться.
Підкреслюючи, що залишатися холодним під стресом - це навичка, якій можна навчитися, проф. Доктор. Невзат Тархан сказав: «Це не вроджено. Це як підготовка корабля до шторму. "Розумні капітани - це ті, хто вживає заходів обережності, щоб не потрапити в шторм", - сказав він.
Вказуючи, що слід скласти план на кожен день перед іспитом, проф. Доктор. Невзат Тархан заявив, що іноді іспиту приписується занадто багато сенсу, і сказав: "Однак іспит є одним із кроків успіху в житті".
Важливо жити мозолем, справляючись із стресовим стресом
проф. Доктор. Невзат Тархан перерахував свої рекомендації щодо подолання стресового стресу таким чином: «Сон, харчування та фізичні вправи значною мірою сприяють справленню із стресовим стресом. Сон - це найбільший друг мозку. Людям, здатним до мозку, комфортніше на іспиті. Що бере участь у житті, дружньому до мозку? Тут дієта дуже важлива. Шлунок не повинен бути переповненим. Коли шлунок переповнений перед іспитом, стає важко зосередитися. Тому дуже важливо перед іспитом їсти легку їжу. Коли ви їсте вуглеводи та дуже солодкі речі перед навчанням, рівень цукру в крові раптово підвищується, так що виникає схильність до сну, слабкість, слабкість, яка не може рухати руками та ногами. Середземноморська кухня дуже важлива. Ми також називаємо це кольоровою тарілкою. Модель харчування, що включає білки, вуглеводи, овочі та фрукти та продукти всіх кольорів. Харчування таким чином - це дієта, яка сприяє мозку.
Сон повинен регулюватися при боротьбі зі стресом.
Вказуючи на важливість якісного сну в боротьбі зі стресом, проф. Доктор. Невзат Тархан сказав: “Слід уникати кави перед сном. Обов’язково лягайте спати рано і рано прокидайтеся. Нехай вони залишають свої планшети та телефони перед сном. Це знижує якість сну ", - сказав він.
Заявляючи, що вони можуть випивати дві чашки кави на день, проф. Доктор. Невзат Тархан сказав: “Немає проблем споживати каву з ранку до обіду. "Кава природно привертає увагу".
Батьківські стосунки впливають на успішність дитини в навчанні
Зазначаючи, що дитина бере за приклад стосунки батьків, проф. Доктор. Невзат Тархан сказав: «Якщо вдома панує тиха і тепла атмосфера, це означає, що батьки вже підготували атмосферу для навчання дитини. Якщо дитина приходить додому із задоволенням, вдома вона щаслива і їй подобаються його меблі та кімната, тоді це зроблено на 50 відсотків. Також необхідно навчити дитину балансу свободи-відповідальності. Кожен вік має свою відповідальність. На 5-6-річну дитину не покладається відповідальність 12-13-річної дитини ", - сказав він.
Слід відчувати, що вдома найбезпечніше місце
"Цей період також є підлітковим періодом", - сказав проф. Доктор. Невзат Тархан сказав: «Це період пошуку та пошуку власної особистості. Їм важливо відчувати, що в цей період з ними є їх мати та батько. Найбезпечніше місце дитини - це його дім. Це повинна відчути дитина », - сказав він.
Дитині слід дати можливість говорити.
Зазначивши, що також важливо проводити час з дитиною, проф. Доктор. Невзат Тархан сказав: «Уроки не повинні бути єдиною темою спільного проведення часу. Про життєві події, щоденні події можна говорити, але не лише про маму чи тата. Як правило, в нашій культурі мати і батько говорять, дитина слухає. Найкращий метод навчання, який змушує дитину задавати питання, - це метод сократового опитування. Наприклад, такий підхід, як "Що ви думаєте з цього питання", може бути корисним замість того, щоб сказати "Я кажу це про те і те". Замість того, щоб поводитися владно з дитиною, потрібно подавати приклад і пропонувати варіанти ", - сказав він.
Ми говоримо, що є стрес, немає паніки
Стверджуючи, що стрес є нормальним і повинен бути до іспиту, проф. Доктор. Невзат Тархан сказав: “Ми говоримо, що є стрес, немає паніки. Нормально, що дитина зазнає стресу перед іспитом. Не бійтеся цього. Є стрес, паніки немає, бо паніка розбиває людину. Це не стрес. Досить бути лише з мамою та татом. Нічого не кажіть дитині. Нехай віднесуть до дверей. Холоднокровно їм взагалі не слід розмовляти. Якщо дитина хоче їх запитати », - порадив він.
Першим залиште коментар