Дієтолог та тренер з питань життя Тугба Япрак дав інформацію про цю тему. При ожирінні змащення в цілому в цілому збільшується, але збільшення змащення навколо талії є більш ризикованим. Ця ситуація варіюється залежно від генетичних факторів та режиму харчування людини. Форма тіла з великою кількістю жиру навколо талії називається тілом типу яблука. Змащення в животі приносить змащення внутрішніх органів (змащення внутрішніх органів). Серцево-судинні захворювання, гіпертонія, СД 2 типу, резистентність до інсуліну частіше зустрічаються у людей з тілом типу яблука.
Змазування області живота; зниження тестостерону та фізичної активності після 30 років у чоловіків, збільшення у жінок після 40 років через зменшення естрогену з менопаузою та знову через відсутність фізичної активності.
Особливо високий глікемічний індекс і жирна їжа зберігаються у вигляді жиру в організмі і збільшують змащення в області живота. Крім того, випічка, трансжири, упаковані продукти, газовані та алкогольні напої, продукти з високим вмістом простих цукрів збільшують змащення в області живота. У наукових дослідженнях було встановлено, що рафінований цукор і фруктоза зберігаються у вигляді жиру в області живота.
Є продукти, які збільшують жир в області живота, а також продукти, які допомагають спалювати жир. Однак не можна очікувати дивовижної втрати ваги при вживанні цих продуктів. Якщо звернути увагу на прийом цих продуктів разом із здоровим харчуванням та регулярними фізичними вправами, то спостерігатиметься зменшення жиру на животі.
Продукти, які допомагають спалювати жир у зоні живота
йогурт: Йогурт має ситну властивість завдяки вмісту білка та кальцію. Крім того, той факт, що йогурту можна віддати перевагу без жиру, також знижує його калорійність. Додавання йогурту до свого раціону допоможе зменшити кількість жиру в області живота.
Яйце: Віддавати перевагу яйцям на сніданок має велике значення. Яйця містять найякісніший білок після материнського молока і довго тримають вас ситими. Таким чином, це заважає людині приймати непотрібні калорії протягом дня і гарантує, що рівень цукру в крові залишається стабільним протягом тривалого періоду часу.
Зелений чай: Дослідженнями було доведено, що зелений чай допомагає втратити вагу, особливо при регулярних фізичних вправах. Катехіни в зеленому чаї збільшують втрату калорій і спалювання жиру навколо талії.
Кіноа: В останні роки це найулюбленіша їжа. Він багатий клітковиною, тому допомагає дефекації. Це також допомагає тим, хто має проблеми із запорами. Вміст рослинного білка високий. Кіноа також багата залізом, селеном, цинком та антиоксидантом вітаміном Е. Таким чином, набряк в області живота закінчиться через достатнє споживання клітковини.
Перець: Він містить велику кількість вітаміну С. Це хороше джерело антиоксидантів, які допомагають спалювати жир. При споживанні із вмістом заліза продуктів харчування це збільшує засвоєння заліза.
Ліки, створені із сумішами цих поживних речовин, також допомагають спалювати жир на животі. Це дозволяє людині досягти ідеального вигляду, отримуючи хороші результати за короткий час.
Першим залиште коментар