Ви можете харчуватися здорово, регулярно займатися спортом, висипатися, звертати увагу на споживання води та добре управляти своєю стресовою ситуацією. Однак якщо у вас немає такого захворювання, як резистентність до інсуліну, синдром полікістозних яєчників, щитовидна залоза гашимото, що ускладнить вам схуднення, або навіть якщо ви страждаєте, ви отримуєте необхідне медичне лікування. Незважаючи на все це, ви не можете схуднути? Може бути така проста причина, як нестача вітамінів і мінералів, яка лежить в основі вашої нездатності схуднути.
Фахівець-дієтолог Діла Ірем Серткан дала інформацію про цю тему.
Дефіцит вітаміну D
Деякі дослідження показують, що вищий індекс маси тіла та відсоток жиру в організмі пов'язані з нижчим рівнем вітаміну D. Однак вітамін D може зіграти свою роль у зменшенні жиру в організмі та зниженні ваги за рахунок зменшення утворення нових жирових клітин в організмі, придушення накопичення жирових клітин та підвищення рівня серотоніну, який може відігравати певну роль у контролі апетиту. У подвійному сліпому рандомізованому контрольованому дослідженні, опублікованому в 2012 році, яке включало 77 учасників із надмірною вагою та ожирінням жінок, деякі учасники отримували добавку з вітаміном D, а деякі - плацебо протягом 12 тижнів. Наприкінці дослідження у групи, яка приймала добавку вітаміну D, було значно більше зменшення маси жиру в організмі, ніж у групи, яка приймала плацебо.
дефіцит заліза
Залізо відіграє важливу роль у виробленні енергії з їжі і має важливе значення для роботи щитовидної залози. Низький рівень енергії спостерігається при дефіциті заліза, а метаболізм сповільнюється внаслідок недостатньої роботи щитовидної залози. Коли ці ефекти поєднуються, стає важко схуднути, і навіть може спостерігатися збільшення ваги.
Дефіцит магнію
Магній - мінерал, який відіграє важливу роль у важливих реакціях в організмі, таких як вироблення енергії, врівноваження цукру в крові, регуляція артеріального тиску, контроль нервових імпульсів та скорочення м’язів. При дефіциті магнію може бути важко схуднути, оскільки рівень цукру в крові та інсуліну буде негативно позначений.
Дефіцит В12
Хоча дослідження на людях обмежені, деякі дослідження показують, що вітамін В12, який відіграє важливу роль у виробництві енергії, може впливати на жир і обмін речовин у організмі. Вищий рівень вітаміну В2019 був пов'язаний з меншим ризиком ожиріння, згідно з дослідженням, опубліковане в 9.075 році з 12 976 дорослими учасниками в Сполучених Штатах. Подібним чином, інше дослідження, проведене в нашій країні, яке включало 12 осіб, показало, що низький рівень вітаміну ВXNUMX пов'язаний з вищим ризиком надмірної ваги або ожиріння.
Першим залиште коментар