У наш час перероблений цукор, який широко використовується майже в кожній їжі, і його споживання збільшується, використовується лише для ароматизації їжі та напоїв. Оброблений цукор, який не приносить користі людському організму, відомий як головне джерело проблем із серцем, діабетом та кровообігом, особливо ожирінням. Generali Sigorta, із глибоко вкоріненою історією понад 150 років, поділився порадами щодо зменшення споживання цукру, що спричиняє різні проблеми зі здоров’ям у кожній віковій групі, та усунення його з повсякденного життя.
Остерігайтеся кукурудзяного сиропу
Для того, щоб відмовитися від цукру, необхідно добре знати перероблений або готовий цукор. Цукерки; Його поділяють на дві групи як природний цукор, так і перероблений (рафінований) цукор. Особливо в останні роки важливо для здоров’я уникати неприродних видів кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, що містяться у продуктах та напоях.
Змініть концепцію закуски
Сьогодні багато людей віддають перевагу солодкій їжі, щоб позбавити від голоду, коли вони не можуть знайти час протягом дня. Замість цих цукристих продуктів слід віддати перевагу їжі, яка є природною та корисною для організму. Наприклад, споживання таких продуктів, як яблука, апельсини, сушений виноград, фундук та арахіс замість продуктів, що містять оброблений цукор, задовольняє потребу в цукрі.
Тримати подалі від кухні
Один з найкращих способів прибрати цукор із повсякденного життя - це уникати потрапляння його на кухню. По можливості всі продукти зі штучним цукром, такі як соуси, що містять цукор, газовані та солодкі напої, слід прибрати з кухні. Замість них слід віддавати перевагу здоровій натуральній їжі.
Споживаючи білок
Зниження рівня цукру в крові пов’язане не тільки із споживанням цукру. Вживання білка також є одним з найкращих способів збалансувати рівень цукру в крові. Вживання продуктів, багатих білком, таких як червоне м’ясо, птиця, яйця, молочні продукти та бобові, також зменшить вашу схильність до цукру.
Уникання підсолоджувачів
Хоча припинити споживання цукру, звичайна помилка - звернення до іншого типу цукру, штучних підсолоджувачів. Не слід забувати, що підсолоджувачі не приносять користі організму і шкідливі.
Пити багато води
Одним з найкращих способів вивести оброблений цукор з організму є вживання великої кількості води. Він також очищає шкідливі речовини в організмі, такі як вода, цукор і сіль, і утримує його від штучної харчової залежності.
Для забезпечення секреції серотоніну
Серотонін, який називають гормоном щастя, контролює секрецію інсуліну і врівноважує кількість цукру в крові. Тому робота із щасливою роботою, придбання нових захоплень та фізичні вправи також забезпечують важливі переваги для організму.
Першим залиште коментар