Під час іфтара та сахуру в Рамадані можуть виникати розлади шлунка в результаті перевантаження і неправильного харчування. В результаті швидкого вживання великої кількості неперетравної їжі після тривалого голоду час спорожнення шлунка подовжується, а кількість кислоти, що виробляється шлунком для травлення, збільшується.
Тим, хто проводить день у напруженому робочому темпі та натще і хто недоїдає таким чином, потреба у сні після їжі неминуча, і вони відчувають потребу лежати та не їсти. В результаті всього цього неминуче відбудеться рефлюкс або загостриться існуюча хвороба! Фахівець з гастроентерології Лівської лікарні проф. Доктор. Біннур Шимшек вніс пропозиції щодо рефлюксних пацієнтів.
Її не слід годувати набагато більше, ніж щоденні потреби в калоріях. Слід приймати додаткові страви між іфтаром та сахуром, а також уникати переїдання одноразово.
Іфтар слід відкривати рідкими продуктами, такими як вода або суп. Після їх закінчення слід почекати 15-20 хвилин і перейти на іншу їжу.
Їжу слід добре пережовувати і уникати фаст-фуду. Жування допомагає виділяти слину та слиз та захищає слизову стравоходу та шлунка від шлункової кислоти.
Не слід лягати спати відразу після іфтара чи сахура, а слід почекати 2-3 години.
Слід уникати їжі, яка посилює або сприяє рефлюксу (жирна їжа, смажена, гостра-гостра їжа, надмірна кава та заварений чай, газовані напої, куріння, алкоголь тощо).
Ліки, що зменшують секрецію шлункової кислоти, рекомендовані лікарем при рефлюксній хворобі, слід приймати при іфтарі та сахурі.
Щоб не набирати вагу під час Рамадану ...
У людей, що голодують, режим харчування повністю змінюється, і зі зменшенням кількості та частоти прийому їжі, як тільки наш організм отримує сигнал про те, що він не отримує достатньо енергії, він знижує швидкість метаболізму до 30-40% у з метою економії енергії. Коли до цього захисного механізму додають такі фактори, як надмірне та незбалансоване харчування та зниження фізичної активності, збільшення маси тіла відбувається у більшості людей, що голодують, протягом місяця Рамадан. Таким чином, надмірне збільшення ваги, яке відбувається за короткий час, може призвести до жиру в печінці. Тому було б корисно додатково їсти між іфтаром та сахуром.
Першим залиште коментар