Майже рік пандемія коронавірусу продовжує впливати на життя багатьох людей. Ігнорування переконливих емоцій та переживаних ситуацій може зробити проблеми глибшими та важчими для їх вирішення. З кафедри психології Меморіального оздоровлення. Клінічний психолог Гізем Чевікер Кошкун дав інформацію про переконливі психологічні наслідки пандемії та речі, які слід враховувати в цьому процесі.
Під час пандемії можуть виникати думки, що містять тривогу, страх чи стрес та переконливу емоційну напруженість, що супроводжує ці думки. У таких процесах перша тенденція багатьох людей полягає в тому, щоб або ігнорувати ці почуття і думки, іншими словами, рятуватися або потрапляти в цей вир почуттів і думок. Наприклад; думки можуть зайняти розум людини, так що час від часу це може навіть не помічати. Читаючи сторінку книги, хтось не може зрозуміти, де вона знаходиться на початку, а де в кінці, і відчувається потреба перечитати її; бо розум, можливо, вже пролетів. Або інколи розум каже триматися осторонь і схильний ігнорувати це і видавати. На допомогу можуть прийти тривалі серіали, фільми, запої. Як результат, ці короткочасні кроки не допомагають людині в довгостроковій перспективі. Індивід обертається і опиняється на тому самому місці в перший "момент, коли залишається наодинці з собою". То який може бути альтернативний шлях? Це протистояння, прийняття та прийняття активних кроків із цим прийняттям все, що кидає виклик людині з чітким усвідомленням.
Якщо ви страждаєте від відволікання, "вражаючого" ...
Одним із полегшуючих елементів явища, яке називається відкритим усвідомленням добробуту людини, є вловлювання сигналів раннього попередження. Складні ситуації; Вони можуть мати поведінкові, фізіологічні, емоційні та когнітивні сигнали. Наприклад; Якщо є проблема зосередження уваги під час роботи, виконання чи прослуховування людини, якщо розум знаходиться десь в іншому місці, якщо про роботу навіть не пам’ятають, може виникнути ситуація, яка називається фліктом розуму. Це саме те, що здоровим населенням у сучасному світі часто називають "відволіканням уваги". У таких ситуаціях уникати думок або намагатися керувати ними, вступаючи в сутичку, часто не вийде.
Намагатися не думати - це не вирішення проблем
Людина, яка боїться невдачі, постійно навчається або може стати трудоголіком через страх втратити роботу. Деякі люди намагаються не думати про свої проблеми. Але розум не зупиняється і впливає на людину негативно, постійно думаючи. Якщо мотивація людини низька, вона не може зосередитись на своїй роботі, не може постійно відкладати і закінчувати свою роботу вчасно, втрачає здатність розпоряджатися часом, не може ставити цілі та розвивати мотивацію до цілі. З часом цей негатив призводить до таких фізіологічних проблем, як безсоння та необхідність постійно їсти. Існують відмінності в апетиті та харчуванні, людина часто прокидається, встає без відпочинку, якість сну погіршується, і він починає не отримувати задоволення від того, що йому подобається. Депресія, нудьга, почуття виснаження можуть проявлятися емоційними сигналами. Нетерпимість також є серед емоційних сигналів.
Навіть якщо проблема помічена, людина може не знати, що робити.
Переживання, в яких людина змушена; приводом може бути людина, подія, емоція чи стосунки. Зіткнутися з самим досвідом, замість того, щоб відвернутися від цих почуттів і ситуацій, і робити це здоровим чином із помічниками, які полегшують ситуацію, є дуже важливим кроком для психологічного благополуччя особистості. Люди часто думають, що ситуації чи емоції, які їх викликають, пов’язані із навантаженням чи стресом. Переживаючи наслідки цієї непростої ситуації, не має значення, якими є причини та причини. Або навіть якщо причини помічені, людина не знає, що робити. Важливо також, працюють чи ні їхні методи подолання ситуації, в якій вони живуть, чи ні. Профілактичне психічне здоров’я може привести людину до кращого та здорового душевного стану, зосередившись на тому, що викликають переконливі емоції та ситуації та як їх вирішити.
Усвідомити, прийняти, перетворити
Що б не переживала людина протягом цього періоду, можна розглянути три етапи: Перш за все, важливо зрозуміти пережиті емоції. Яке моє теперішнє почуття? Який у мене тон емоцій? Про що говорить це почуття? Це може допомогти надати сенс пережитому почуттю. На другому етапі можуть бути розглянуті особливості, які викликають цей переконливий досвід емоцій, і те, "які автоматичні установки та поведінка" робить людина щодо "того, що потрібно", можливо, забезпечило цей переконливий досвід. На 3-му етапі, коли знову залишається подібна ситуація Можна вирішити питання про те, як людина може доповнити свої зрозумілі емоції та емоційні потреби у добрій формі та з повагою до себе та інших. Багато людей можуть не роздумувати про те, щоб звернутися за професійною допомогою, поки їх складний досвід не прийде в голову, і може бути більш складним та складним, якщо на цьому етапі можна буде спокійно підійти до них. Реалізація активної трансформації після усвідомлення, прийняття та прийняття різниці передбачає зміни ставлення, які можуть бути реалізовані простими методами, але можуть бути непростими. Коли ми проходимо через навик «помічати», помічаючи те, чого ми не помічаємо; "Прийняти" - це не стан відмови від поточної ситуації, а стан прийняття ситуації-умов-досвіду такою, яка вона є. Власне кажучи, після усього цього можна зробити активний крок трансформації.
Першим залиште коментар