Через пандемічні умови, в яких ми знаходимося приблизно рік, дітей, які здобувають дистанційну освіту, довелося заблокувати вдома, а їх фізичні навантаження було обмежено.
Ця бездіяльність також спричиняє різні проблеми. Зазначаючи, що за рахунок збільшення руху та зменшення бездіяльності при фізичних навантаженнях можна запобігти захворюванням, які можуть виникнути в дитинстві або в майбутньому, Стамбульський факультет спортивних наук університету Румелі Ар. Подивитися. Еміне Нур ДЕМІРКАН відповіла на запитання "Якими видами діяльності в якому віці повинні займатись студенти, які навчаються в Інтернеті?"
Програми діяльності повинні включати чотири види діяльності
Хоча це різниться залежно від вікової групи, програми активності повинні включати чотири види діяльності загалом. Ці; витривалість (аеробна), зміцнення м’язів і ваги, зміцнення та рівновага кісток, розтяжка. Аеробні заходи повинні складати ядро цієї програми. Діти, які сидять в сидячому режимі, особливо в перші періоди свого життя, повинні починати робити вправи повільно і робити по 1-2 хвилин середньо-інтенсивних занять 15-30 рази на тиждень. Коли діти можуть терпіти такий рівень фізичних вправ, вони повинні поступово переходити від 2 хвилин занять 3-30 дні на тиждень до 3 хвилин активності 4-30 дні на тиждень.
Фізичні навантаження повинні визначатися за віковою групою
Зазначаючи, що вік, фізичне середовище, фізична підготовленість та вага тіла повинні враховуватися при виборі фізичних навантажень, які повинні виконувати діти, Факультет спортивних наук Стамбульського університету Румелі Ар. Подивитися. Еміне Нур ДЕМІРКАН продовжила свої слова наступним чином: «На додаток до цього, це має бути весело, сплановано відповідно до потреб дітей, легко застосовне та практичне, також слід брати до уваги бажання та волонтерство. Оскільки найважливішим фактором серед усіх цих факторів є вік, було б точніше визначати наші рекомендації щодо вправ відповідно до вікової групи ''.
5-7 віковий період
У цей період починають розвиватися рухи зміщення та рівноваги, координація рук-очей. Діти дуже швидкі та активні. Чудовий контроль м’язів швидкий, але витривалість все ще слабка в цей період. У цей період діти особливо насолоджуються змагальними індивідуальними та спільними іграми. Він стрибає назад, кидає м’яч однією рукою, штовхає рухомий м’яч, кидає м’яч у кошик. Їх баланс покращився. Вони можуть стояти в середньому 10 секунд на одній нозі. Вони легко пристосовуються до ритмічних рухів. Якщо ми розглянемо види діяльності та види спорту, рекомендовані дітям у цей період; Це можуть бути катання на ковзанах, гімнастика, легка атлетика, футбол, плавання, спортивні змагання з дзюдо зі стрибками на мотузці, ігри на лініях, ігри з ковзанням та м'ячем.
8-9 віковий період
Діти в цей період розвивають свої ритмічні навички, підвищується витривалість, розвиваються сила та координація, основні рухи стають більш плавними, починають розвиватися складні рухові навички. Крім того, вдосконалюються навички дриблінгу, передачі та стрибки зі скакалки. Дітям цієї вікової групи можна запропонувати такі заходи та такі види спорту, як народні танці, ігри на рибалку, настільний теніс, бокс, карате та тхеквондо.
10-11 віковий період
Діти цієї вікової групи збільшують навички, що вимагають сили, спритності, рівноваги та координації. Збільшується їх участь у командних видах спорту. Серцева, судинна та дихальна системи стають фізіологічно більш придатними для занять спортом на витривалість. Гендерні відмінності у дітей у цей період можуть спричинити зміни у їхніх уподобаннях щодо фізичної активності. З цієї причини види діяльності та заняття спортом слід визначати, враховуючи переваги дітей. Крім того, порушення розвитку постави можна спостерігати через розвиток у цей період.
Такі заняття, як йога та танці, є підходящими заходами для запобігання порушенням постави у дітей цієї вікової групи. Дітей можна спрямовувати на такі види спорту з м’ячем, як баскетбол та волейбол, та види спорту на відкритому повітрі, такі як пошук напрямків, прогулянки на природі, скаутинг та кемпінг. У цей період слід підтримувати участь дітей у заходах, що проводяться з сім'єю, щоб покращити спілкування.
Вносячи пропозиції щодо фізичної активності, придатної для вікових періодів дітей, Деміркан закінчив свої слова наступним чином: «Діти можуть проводити час перед екраном (комп’ютером, планшетом, телевізором, телефоном тощо) протягом« віку х 10 хвилин » поза онлайн-уроками », - сказав він.
Першим залиште коментар