Це описано як найважливіший елемент для життя людини після кисню. Наше життя загрожує навіть тоді, коли воно зменшується лише на 10 відсотків у нашому тілі. Він відіграє «ключову роль» у травленні, засвоєнні та транспорті поживних речовин, які ми споживаємо до клітин ... У контролі температури нашого тіла ... Коротше кажучи, він відіграє «ключову роль» у регуляції всіх наших життєвих функцій.
Підводячи підсумок, «вода», яка міститься у 42-71 відсотках нашого тіла відповідно до віку та статі, є джерелом нашого життя. З цієї причини фахівці при будь-якій нагоді висловлюють, як важливо щодня пити достатньо води для нашого здоров’я. Що стосується споживання води, у всіх нас виникає багато питань; наприклад: "Чи корисно пити воду натщесерце вранці?", "Чи корисніша тепла вода, холодна вода?", чи слабшає пиття лимонної води? як! Спеціаліст з питань харчування та дієти лікарні Acıbadem Altunizade Деніз Надіде Кан відповіла на 22 найцікавіших питань про "воду" в рамках Всесвітнього дня води 8 березня; зробив важливі пропозиції та попередження!
Питання: Чи слабшає вода вранці натщесерце?
відповідь: Вода допомагає схуднути завдяки таким функціям, як прискорення метаболізму та створення відчуття ситості. Особливо вранці вода, випита натщесерце, може збільшити швидкість метаболізму на 24 відсотки. У проведеному дослідженні; перед їжею 500 мл. Доведено, що люди, які п’ють воду, їдять на 13 відсотків менше калорій, ніж зазвичай. Навпаки, коли наш організм зневоднений, стає важко спалювати і розщеплювати жирові клітини. Коли ми не п'ємо води, швидкість травлення та виведення поживних речовин нашого тіла також зменшується, і як результат, маса нашого тіла збільшується.
Питання: Чи вживає вода вранці користь для нашого здоров’я?
відповідь: Вода, яку вживають натщесерце вранці, не тільки сприяє втраті ваги, але й впливає на наше здоров’я. Настільки, що він відіграє важливу роль у зміцненні нашої імунної системи, яка відіграє ключову роль у боротьбі з інфекцією Covid-19. Крім того, він руйнує кислоти, що викликають сечокам’яну хворобу, і захищає від інфекцій сечового міхура. Коли ми п’ємо воду вранці, наш організм легко виводить з організму наявні токсини. Таким чином, ми також підтримуємо систему детоксикації нашого тіла.
Питання: Скільки води слід пити на день?
відповідь: Фахівець з питань харчування та дієти Деніз Надіде Кан заявила, що кількість споживаної води у чоловіків і жінок повинна бути різною: „Насправді кількість води, необхідної кожній людині, різна, незалежно від статі. Оскільки жирова тканина та нежирна тканина кожної людини різні, і скільки води їм потрібно пити, визначається кількістю цих тканин. Наприклад; У міру зменшення худої тканини кількість необхідної води зменшується. Тому споживання рідини має бути специфічним для конкретної людини », - говорить він. Однак приблизно 35-40 мл води на кілограм води задовольнять потребу вашого організму у воді.
Питання: Чи спричиняє вживання води з лимоном або оцтом втрату ваги?
відповідь: Додавання такої зелені, як лимон, оцет, імбир та петрушка, допомагає створити відповідне середовище для роботи травних ферментів, роблячи воду лужною. Ви можете додавати ці поживні речовини у свою щоденну воду, але їх поєднання лише з водою не може забезпечити спалювання жиру або втрату ваги. Наприклад, хоча лимон, поживна речовина, багата вітамінами С і фолієвою кислотою, підтримує роботу нашого метаболізму, вода лимона не може безпосередньо впливати на спалювання жиру. Фахівець з питань харчування та дієти Деніз Надіде Кан зазначила, що вода з лимоном, випита натщесерце вранці, не впливає на жир у організмі, а безпосередньо впливає на шлунок, попереджаючи:
«Лимонна вода може спровокувати біль у шлунку у людей із захворюваннями шлунка, оскільки може збільшити вміст кислоти у воді. Хоча споживання яблучного оцту натщесерце вранці суттєво не впливає на втрату ваги, воно, як правило, нешкідливе для більшості людей. Ви можете додати у свою воду лимон, оцет або щіпку зелені, щоб полегшити пиття, додати смак або спробувати різні смаки.
Питання: Тепла вода корисніша, холодна вода?
відповідь: Фахівець з питань харчування та дієти Деніз Надіде Кан заявила, що вода, яку ми п’ємо, позитивно впливає на втрату ваги завдяки таким ефектам, як створення відчуття переповненості шлунка та посилення випорожнення кишечника. “Ви можете пити воду теплою або холодною. Однак, згідно з деякими науковими дослідженнями; Оскільки час виходу зі шлунка довший, тепла вода ще більше посилює відчуття ситості. Застосовуючи дієти для схуднення, бажання пити воду може зменшитися. У цьому випадку слідкуйте за тим, щоб не зневоднювати ваше тіло, вживаючи теплу або холодну воду », - говорить він.
Питання: Чи викликає окріп втрату мінеральних речовин?
відповідь: Іншим важливим питанням про воду є; Втрачаються чи ні мінеральні цінності кип’яченої води чи ні! "Коли його кип’ятять, кальцій, магній і карбонат у воді руйнуються на дно, оскільки вапно і вода втрачають свою мінеральну структуру". Деніз Надіде Кан попереджала, що: «Кип’ячена вода ефективна лише проти бактерій. Більшість забруднень, таких як нітрати та важкі метали, не можна видалити з води при кип’ятінні. Більше того, в деяких випадках кип’ятіння може збільшити концентрацію забруднюючих речовин, оскільки зменшує кількість води. Однак, якщо немає доступу до чистої та безпечної води, корисно прокип’ятити та охолодити її перед використанням, щоб нейтралізувати бактерії у воді ".
Питання: Чи нормально пити воду під час їжі?
відповідь: Коли ви п’єте воду під час їжі, співвідношення шлункового соку та шлункової кислоти зменшується. Коли шлункового соку і кислоти мало, кількість випитої води збільшується. В результаті травлення ускладнюється, і можуть виникати скарги на газ. Тому не під час їжі; Буде здоровіше пити воду між прийомами їжі, до або після.
Питання: Я голодний чи спраглий?
відповідь: Ще одним важливим питанням на даний момент є розуміння різниці між відчуттям спраги та почуттям голоду. “Іноді ми думаємо, що спрага - це почуття голоду, і ми схильні їсти. Це може призвести до дисбалансу в споживанні енергії і може призвести до збільшення ваги ", - сказала Деніз Надіде Кан, щоб зрозуміти різницю між голодом і спрагою:" Коли ви відчуєте голод, спочатку випийте 1-2 склянки води і почекайте 20- 30 хвилин. Якщо ваше почуття голоду триває, ви можете віддати перевагу їсти їжу ".
Якщо ми не будемо пити достатньо води ...
Кількість води, яку слід вживати щодня, варіюється залежно від маси тіла людини. Коли вживається недостатньо води, можуть розвинутися такі важливі проблеми зі здоров’ям.
- Проблеми зі здоров’ям шкіри, волосся та нігтів
- запор
- М'язові судоми та скорочення під час фізичних вправ
- Набряки в організмі
- Виразка шлунка
- Уповільнення обміну речовин
- Нирковий камінь
- Інфекції сечовидільної системи у жінок
- Знизилася фізична та розумова працездатність
- Знижена функція слинної залози
- Зневоднення
- Такі проблеми, як висихання тіла, можуть виникнути в результаті зменшення виділення сечі, об’єму крові та тиску.
Першим залиште коментар