Сон, який є найбільш вразливим перед позбавленням життя і його неминуче і неминуче слід замінити, є фізіологічною потребою в житті, як і їжа і пиття ...
У процесі сну менше 7 годин бактеріальних та вірусних інфекцій, що вказує на те, що група бізнес-банків Туреччини розвивалася в 3 рази частіше, розташована в компаніях групи охорони здоров'я Байендир, процвітаючи спеціаліст лікарні Söğütözü, професор психіатрії та розладів сну Доктор. Фуат Йозген наголошує, що коли сон порушується більше місяця і щоденні функції порушуються, слід звернутися за допомогою.
Сон, який є найбільш уразливим перед позбавленням життя і його неминуче і неминуче слід замінити, є фізіологічною потребою в житті, майже як їжа і пиття. На відміну від поширеної думки, сон включає різні стадії, контрольовані багатьма відділами мозку, але складний процес. Здорового сну можна досягти, спостерігаючи ці етапи в достатній час.
Bayındır Söğütözü лікарняний спеціаліст з психіатрії та розладів сну проф. Доктор. Фуат Йозген сказав: «Під час пандемії перехід шкіл на онлайн-освіту, роботу вдома та обмеження принципово змінили наш спосіб життя. Як результат, відбулися зміни в тривалості та режимі сну. Як результат - звички вставати пізно вранці та спати пізно. Однак нічний сон важливий для якісного та ефективного сну. Години, коли денний сон не впливає на нічний сон негативно, складають між 13.30 і 15.00. Сон в інший час доби негативно позначається на тривалості та якості нічного сну. Що стосується здоров’я сну, це найкращий спосіб встати вранці і лягати спати вночі ”.
МЕНШІ СПАЛЬНИКИ СТАЮТЬ ШВИДЧЕ ІНФЕКЦІЇ
Зазначаючи, що із скороченням часу сну збільшення різних співвідношень білків відіграє роль у імунітеті Проф. Доктор. Фуат Озген, Він заявив, що рівень молекул, що захищають від інфекції, що виділяється з клітин крові, зменшився, а схильність до інфекцій зросла. Підкреслюючи, що бактеріальні та вірусні інфекції розвиваються в 7 рази частіше у тих, хто спить менше 3 годин Проф. Доктор. ОзгенПерераховані симптоми недосипання протягом дня наступним чином:
- Втома, нездужання,
- Проблеми з увагою, концентрацією уваги або пам'яттю
- Погіршення соціальної чи професійної функціональності або погана успішність у школі,
- Порушення настрою або дратівливість,
- Денна сонливість,
- Зниження мотивації, енергії чи ініціативи, збільшення схильності до помилок або нещасних випадків на роботі або за кермом,
- Ослаблення імунної системи через недосипання.
- Напруженість, головний біль або шлунково-кишкові симптоми
- Турботи і турботи про сон
УВАГА ДИХАЛЬНИМ ПОРУШЕННЯМ ПРИ ПРОЦЕСІ ПАНДЕМІЇ
Підкреслюючи, що пацієнти з порушенням дихання уві сні, включаючи синдром обструктивного апное сну, повинні дотримуватися рекомендацій медичних працівників під час процесу пандемії. Проф. Доктор. Фуат Озген, «Ця група пацієнтів може бути в групі ризику, тому що вони часто є носіями гіпертонії, діабету та серцево-судинних захворювань або ризику. У цей період людям не можна виходити на вулицю, окрім необхідних потреб, поки заходи поступово не будуть послаблені. Пацієнти з розладами дихання уві сні повинні продовжувати терапію позитивного тиску в дихальних шляхах (PAP) вдома, як зазвичай. «Немає наукових доказів того, що PAP погіршує COVID-19 або підвищує захворюваність», — сказав він.
Зазначаючи, що пацієнти з порушенням сну з диханням із підозрою або діагнозом COVID-19 можуть використовувати пристрої PAP в ізольованому провітрюваному приміщенні, звертаючи увагу на чистоту додаткових пристроїв та чистоту навколишнього середовища та мінімізуючи ризик постраждалих від домогосподарства. Проф. Доктор. Фуат Озген “Крім того, лікар повинен оцінити та вирішити, чи є симптоми та виявлення легенів, які заважають використовувати пристрій РАР. У цьому випадку пристрій може бути призупинено, поки симптоми не покращаться ”, - сказав він.
БЕЗСНІЧНЯ (БЕЗСЛІДНА ХВОРОБА) ВПЛИВАЄ НА ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ'Я
Підкреслюючи, що хороший сон - це дуже необхідний процес для нашого фізичного та психічного відновлення та регенерації. Проф. Доктор. Фуат Озген, Заявивши, що коли ця регенерація не досягається, психічне здоров'я пацієнтів негативно позначається, він продовжив наступне: «Ризик розвитку депресії або психічних розладів високий у безсоння. Протягом 3.5 років (у порівнянні з тими, хто не має безсоння) розвиток депресії в 4 рази більше, розвиток тривожного розладу в 2 рази, а зловживання наркотичними речовинами або наркоманія - у 7 разів частіше при безсонні.
ІНСОМНІЯ МОЖЕ БУТИ МНОГО ПРИЧИН
Анамнез, фізичний огляд і деякі аналізи крові корисні для виявлення причин безсоння. Відомо, що комп’ютери, телебачення, робоче життя, час, проведений у пробках, смартфони, домашні завдання, а також стресові фактори, спричинені міським життям, також призводять до зростання безсоння.
Зазначаючи, що в деяких випадках ліки, що застосовуються для медичних або психіатричних проблем, також можуть викликати безсоння Проф. Доктор. Фуат Озген, «Якщо ваш сон порушується більше місяця і порушує повсякденні функції, настав час звернутися за допомогою. "Зв'яжіться зі своїм лікарем і попросіть звернутися до спеціаліста з розладів сну", - сказав він.
ПЕРСОНАЛЬНІ ЗАСТЕРЕЖЕННЯ ПРОТИ БЕЗСОННЯ
- Вам слід встати з ліжка, прокинувшись вранці. Продовження сну для відпочинку не розслабляє і може порушити ритм сну.
- Щоранку слід вставати в один і той же час. Для регулювання добового ритму в певний час слід вставати з ліжка.
- Не повинен спати вдень.
- Слід робити регулярні фізичні вправи, але ввечері слід уникати занять, що створюють хвилювання.
- Спальня повинна бути захищена від звуку, світла і тепла.
- Спальню не можна використовувати для роботи, окрім сну.
- Їжу не слід їсти близько перед сном.
- Уникайте вживання кофеїну, алкоголю, напоїв кола та тютюну.
Першим залиште коментар