Фахівець з гінекології та акушерства лікарні Medicana Sivas Надір Кемерт заявив, що жінки, які займаються легкими видами спорту під час менструації, полегшать пережиті судоми.
Спеціаліст з гінекології та акушерства лікарні Medicana Sivas Надір Кемерт заявила, що багато жінок втрачали енергію та ентузіазм займатися спортом під час менструації, і насправді легкі види спорту полегшували судоми та розслабляли жінок. Кемерт сказав: «Вам слід віддати перевагу займатися звичайними видами спорту більш помірної інтенсивності, а не заважати вашим вправам протягом тижня. Занадто багато фізичних вправ також може призвести до порушення або порушення менструального циклу. Вправи помірної інтенсивності можуть зняти судоми і зменшити набряк. Фізична активність також посилює кровообіг, зменшуючи головний біль, пов’язаний з менструаціями. Ще однією перевагою фізичної активності є виділення таких гормонів, як ендорфіни, які змушують вас почувати себе добре. Регулярні 30 хвилин вправ на день допомагають зменшити судоми, набряки, перепади настрою та інші симптоми передменструального синдрому. сказав.
Зробіть менструацію інтенсивною
Щедрий, висловлюючи, що можна практикувати менструальну йогу, “Такі вправи, як пластини для йоги, зосереджуються на техніках дихання та розслаблення, які можуть зменшити стрес і напругу, збільшити циркуляцію крові та кисню в організмі та заспокоїти нервову систему. Це також допомагає зосередитися на емоціях та краще виразити свої потреби та почуття. Розтягувальні рухи, спрямовані на живіт, розслаблюють маткові м’язи. Під час менструації ви можете піднімати легшу вагу з меншою кількістю повторень. Прагніть тренувати всі основні групи м’язів, такі як руки, ноги, спина, живіт, сідниці. Якщо ви відчуваєте втому чи слабкість, робіть часті перерви ».
Першим залиште коментар