З моменту зустрічі з коронавірусом у нашому житті відбулися серйозні зміни. Наші розпорядки дня змінились. Наші стосунки подружжя також отримали свою частку завдяки змінам, спричиненим цим травматичним процесом. Багато компаній дозволяли своїм працівникам працювати вдома. Робота вдома або карантин дозволяли парам проводити більше часу один з одним в одному середовищі, що було єдиною проблемою. Отже, що слід зробити парам, щоб успішно подолати процес пандемії? Пояснює експерт-психолог / сімейний терапевт Інджі Каногулларі з Інституту поведінкових наук DBE.
Пандемія - складний процес для всіх. Це глибоко вплинуло на те, що ми знаємо з багатьох предметів, від нашого повсякденного життя до ділового життя. З періодами карантину або переходом установ та організацій з дому пари стали проводити більше часу один з одним. Час від часу цей збільшений час, проведений разом, сам по собі стає проблемою.
Хоча спалах Ковіда-19 по-різному впливає на пари, є загальний факт для всіх, який полягає в тому, що цей процес є травматичним. Одним з найважливіших ресурсів для подолання травм є стосунки між парами. У цьому процесі партнери надають один одному необхідну підтримку, і тому міцні стосунки між парами можуть полегшити впоратися з травмою. Так як?
Інджі Каногулларі, експерт-психолог / сімейний терапевт з Інституту поведінкових наук DBE, звертає увагу на складність процесу для обох сторін. Canoğulları; «Травма є дуже важким тягарем для особистості. Пари можуть нести цей тягар разом. Але не можна забувати, що навантаження - це все те саме навантаження. Той факт, що двоє людей несуть тягар, не означає, що цей тягар зникає або зменшується, це означає, що частина обох сторін, яка має свою частку і повинна нести, зменшується. Бо коли ми двоє людей, наші сили об’єднуються. Ми можемо зцілити рани один одного та надати фізичну та емоційну підтримку. Іноді знання того, що хтось просто там, коли нам це потрібно, є досить ефективним саме по собі. Це робить вагу цього навантаження менш відчутною. Таким чином, ми можемо продовжувати свій шлях, стаючи сильнішими. Оскільки ми маємо продовжувати, дорога довга », - говорить він.
Кожен партнер повинен почуватися почутим ...
Каногулларі сказав: "Коли нас не чують, ми злимося, щоб почути наші голоси"; «Спільний проїзд цим шляхом дає парам спільну мету. Однак, хоча мета загальна, іноді серед партнерів можуть бути розбіжності в думках щодо того, як іти дорогою. У таких випадках партнери повинні слухати один одного та коментувати, не звинувачуючи, не ображаючи та не ображаючи. Важливо пам’ятати, що цілі є загальними, і нагадувати про них, коли це необхідно. Обидві сторони повинні мати можливість ділитися своїми думками, думками та відчувати почуття партнера. Якщо ми не зможемо почути свій голос, наша злість ще більше зросте. Це може відображатися на іншій стороні як ненависть, гнів, приниження та інколи фізичне насильство. Особливо в той час, коли ми переживаємо такі важкі часи, переживаючи це, наш тягар стане ще важчим, замість того, щоб полегшити його », - говорить він.
Одна з пар може постраждати більше ...
Інджі Каногулларі зазначив, що один із партнерів може постраждати більше, ніж інший через минулі травми, історію хвороби в сім'ї або втрати; “Одна пара, можливо, була постраждала більше, ніж інша. Вона може почуватись більш безпомічною, більш тривожною, і, отже, не в змозі мислити раціонально, і її панічна поведінка може посилитися. Для цього є багато причин. У таких ситуаціях пари можуть намагатися зрозуміти свою поведінку і запитати, які їх потреби, замість того, щоб вважати свою поведінку смішною, смішною, дитячою та мінімізувати свою тривогу. Коли тривога зростає, можна використовувати ресурси, що належать парам. "Переглядаючи фотографії та відео разом і згадуючи ті дні, ви на деякий час відчуєте ці позитивні емоції".
Потреба бути наодинці повинна бути задоволена в межах можливостей ...
Зазначивши, що парам час від часу може знадобитися бути на самоті, Каногулларі сказав; “Всякий раз, коли виникає потреба бути наодинці, дуже важливо також мати можливість це забезпечити, якщо це можливо. Те, що одна пара хоче ненадовго побути наодинці в одній кімнаті, не означає, що їм нудно з іншою або що вони більше не хочуть бути з ними. У такі моменти партнери повинні поважати потреби один одного і нагадувати собі, що це нормально, не маючи негативних думок, таких як не любити мене чи не піклуватися про мене. Хоча здається, що на даний момент це ніколи не пройде, це тимчасова ситуація, і ці дні закінчаться. "Згадуючи, як ти впорався з цим процесом у майбутньому, і навіть маючи історії, щоб посміятися разом, ти покажеш, наскільки міцні ваші стосунки".
Першим залиште коментар