Експерти вказують на важливість сильної імунної системи для захисту від нового типу коронавірусу (Ковід-19), який впливає на весь світ як глобальна епідемія, і констатують, що особливо збалансоване та багате харчування є одним з найосновніших елементів для зміцнення системи.
У цьому процесі важливо збалансовано споживати фрукти та овочі, які потрібні нашому організму, та сприяє зміцненню імунної системи. Ви можете зміцнити свою імунну систему та збільшити свою витривалість, вживаючи фрукти та овочі, які можна розділити на чотири групи за кольором, особливо взимку. Стамбульський університет Румелі Професійно-технічна школа медичних служб Лект. Подивитися. Sema AYKOL FAİKOĞLU визначає це наступним чином:
Помаранчеві та жовті, такі як морква, солодка картопля, гарбуз, диня, абрикоси, манго; Він містить велику кількість бета-каротину, який, як доведено, також підтримує імунну систему. Вітамін С, який приносить користь шкірі, є найвідомішим із представників цієї групи. Також рекомендується використовувати ці види фруктів, які належать до сімейства цитрусових, для захисту здоров’я порожнини рота. Ви можете зміцнити свою імунну систему цитрусовими фруктами, які ви можете широко знайти взимку.
Такі червоні, як помідор, кавун, рожевий грейпфрут, гуава, червоний солодкий перець; «Зоряний антиоксидант» є основним джерелом лікопіну, і ці продукти є ефективними проти раку. Це затримує старіння клітин. Смачні представники цієї групи захищають шкіру від пошкодження сонцем. Таким чином, коли ви пропускаєте сонцезахисний крем, принаймні ви захищатимете шкіру зсередини.
Брокколі, брюссельська капуста та капуста, які є одними із зелених продуктів, є лідерами цих чотирьох груп, оскільки вони містять вітамін С, фолієву кислоту та інгредієнти, що борються з раком. Особливо ці продукти, багаті лютеїном, допомагають зменшити ризик розвитку катаракти та зменшити погіршення макули.
Нарешті, сині та фіолетові, такі як ожина, сині горіхи, червоний виноград, сливи та фіолетова капуста, містять антиоксиданти, які, як було доведено, покращують здоров’я мозку, розслаблюють кровообіг та уповільнюють старіння. Не було б неправильно називати це джерелом молодості. Ви також можете домінувати над своїм біологічним годинником, споживаючи темно-сині овочі та фрукти.
Першим залиште коментар