Дієтолог Кюбра Алі Сафакан дала інформацію про цю тему. Ось 9 причин додати блискучу золотисту айву у формі груші до вашого наступного здорового списку покупок;
1. Багатий поживними речовинами
Айва є чудовим джерелом харчових волокон, антиоксидантів, вітамінів і мінералів. Він має дуже високий вміст вітаміну С. Це також хороше джерело заліза, калію, кальцію, міді та магнію. 100 грам айви містить в середньому 57 калорій. Якщо ви плануєте скинути зайву вагу або намагаєтеся захистити своє тіло взимку, цей фрукт чудово доповнить ваш раціон. Крім того, якщо ви любите спортзал, корисні вітаміни та вуглеводи, які містить цей фрукт, можуть доповнити вашу тренувальну дієту.
2. Містить потужні антиоксиданти
Більшість корисних ефектів, пов’язаних з айвою, пов’язані з багатим запасом фруктів антиоксидантами. Антиоксиданти зменшують метаболічний стрес, зменшують запалення та захищають клітини від пошкодження. Антиоксиданти в айві захищають від хронічних захворювань, таких як хвороби серця.
3. Допоможіть усунути нудоту, спричинену вагітністю!
Одними з найпоширеніших симптомів під час вагітності є нудота та блювота. Дослідження показують, що айва може допомогти зменшити ці симптоми.
4. Полегшує проблеми з травленням!
Айва здавна використовується в традиційній медицині та народній медицині для лікування різних розладів травлення. Екстракт айви захищає кишкову тканину від пошкодження внаслідок запальних захворювань кишечника, таких як виразковий коліт.
5. Це може покращити стан здоров'я ваших очей
Окрім покращення зору та чіткості, айва може допомогти знизити ризик розвитку більш серйозних захворювань очей. Хоча за це в основному відповідають антиоксиданти в айві, фрукти також неймовірно багаті деякими важливими вітамінами та сполуками, які, як було доведено, захищають здоров’я наших очей, такими як B1, B3, B6, кальцій, калій, цинк, фолат.
6. Може допомогти збалансувати рівень холестерину
Айва багата на натуральні розчинні волокна і повністю не містить холестерину! Це означає, що людей, які страждають від високого рівня холестерину, можна додавати до свого щоденного раціону без будь-яких побічних ефектів. Регулярне вживання айви було визнано дуже корисним для підтримки високих стандартів здоров’я серця.
7. має противірусні властивості
Окрім антиоксидантних та протизапальних властивостей, антивірусні властивості виявились дуже корисними для боротьби з профілактикою застуди, сезонного грипу та подібних вірусних збудників. Хоча апельсини, як відомо, допомагають цьому, Айва може бути новою добавкою і може повністю змінити ваш погляд на ваш зимовий раціон!
8. Айва може підтримати вашу імунну систему.
В одній айві міститься 25% від щоденного споживання вітаміну С, який необхідний для здорової та функціонуючої імунної системи.
9. може зменшити симптоми кислотного рефлюксу (гастроезофагеальний рефлюкс)
Айвовий сироп може допомогти впоратися із симптомами гастроезофагеальної рефлюксної хвороби, відомої як кислотний рефлюкс.
Першим залиште коментар