Я вже їжу свої фрукти, овочі, яйця, що потрібно для прийому полівітамінів ... Я вже п'ю вітамін С, роблю ін’єкцію заліза, коли відчуваю сильну втому. А мультивітаміни підвищують апетит, чи варто мені нізвідки набирати вагу ... »Ви, звичайно, чули ці та подібні слова, можливо, і чули. Ну, скільки з цих думок правильних, а скільки помилкових ... Фармацевт Айшен Дінсер, яка вказує на помилкові відомі помилки щодо вітамінів і мінералів, наголошує, що мінерали, необхідні організму, будуть взяті з правильної дієти та вітамінів , підкреслюючи, що мультивітаміни не мають ефекту набору ваги і важливості збалансування отриманого збільшення енергії.
Вітаміни та мінерали необхідні нам для того, щоб жити здоровіше ... Вітаміни та мінерали ефективні від зміцнення імунітету до здоров'я нашого волосся, від вироблення крові до виведення токсинів з нашого тіла і навіть захисту нашого психічного здоров'я ... Наприклад, дефіцит вітаміну D може призвести до втоми, судом, серцевих захворювань, романтики. Незабудливість, проблеми з фокусом, рани в роті, серцебиття при дефіциті В12; У разі дефіциту заліза можуть виникнути такі проблеми, як біль у суглобах, випадання волосся, головні болі, депресія, безсоння. Таких прикладів можна збільшувати ... З цієї причини нам потрібно щодня і регулярно вживати вітаміни та мінерали, необхідні нашому організму. Тож регулярне та повноцінне харчування є обов’язковим!
Дані опитування харчування та здоров'я Туреччини щодо споживання їжі, особливо порівняно з увагою надходження вітамінів та мінералів при значній недостатності Pharm. Айшен Дінсер зазначає, що навіть коли ми споживаємо необхідні речі, такі як продукти на основі клітковини, продукти, багаті білками, молоко та молочні продукти, нам важко отримувати необхідні вітаміни та мінерали щодня. Ця ситуація виявляє потребу у вітамінно-мінеральній підтримці.
То як же ми приймаємо стільки вітамінів і мінералів по одному і регулюємо їх кількість? Фарм. Айшен Дінсер відповідає на це запитання так: «Потреби дітей, підлітків, дорослих та літніх людей у вітамінах і мінералах різні. Більше того, це також залежить від статі. Наприклад, потреба вагітної жінки в залізі не така, як у чоловіка. З цієї причини він повинен вибирати вітамінно-мінеральні добавки відповідно до статі, віку та потреб. Оскільки більшість з нас цього не знають, ми приймаємо вітаміни з чутливою інформацією за пропозицією нашого сусіда, нашого друга. Іноді через це ми можемо вживати вітамін, який не відповідає нашим потребам у неправильний час та дози. Однак доцільніше використовувати вітаміни, приготовані у відповідних дозах для віку та статі, замість того, щоб вибирати одноразові та високі дози під час прийому вітамінно-мінеральних добавок. Так само, як ви не вживаєте протягом дня лише шпинат, м’ясо чи лише йогурт, якщо ви їсте на своєму столі змішані продукти; Важливо, щоб добавки, які ви використовуєте, містили змішаний та різноманітний вміст відповідно до ваших потреб ".
Коли ми використовуємо полівітаміни, ми можемо отримувати достатню кількість необхідних вітамінів і мінералів щодня. Це змушує нас почуватися бадьорішими, здоровішими, тобто краще. Ось чому багато людей кажуть: «Мені це більше не потрібно. Він може припинити його вживання після споживання однієї або двох банок полівітамінів, думаючи, що з ним все в порядку. Фарм. Айсен Дінсер, підкреслюючи, що це дуже неправильна думка, зазначає, що наше тіло завжди потребує цих вітамінів і мінералів. Дінсер сказав: «Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує споживати щодня не менше 2.5 літрів води, робити 10 тисяч кроків, вживати 5-9 порцій овочів і фруктів на день, спати більше 7 годин на день, вживати не більше 3 алкогольних напоїв на тиждень і не палити. Він не каже робити це 3 місяці, а потім зробити перерву. Те саме стосується полівітамінів, які ви можете використовувати для своїх потреб. Ці добавки слід приймати все життя. Але потрібно бути дуже обережним при його виборі. "Будьте обережні, вибираючи продукти надійних торгових марок, які не містять консервантів, клейковини, дріжджів та містять дози, специфічні для вашої статі та потреб".
У суспільстві також існують помилкові уявлення про те, що постійне вживання полівітамінів є непотрібним, збільшення ваги та надмірна кількість добавок шкідливі. Фарм. Айсен Дінсер зазначає, що харчові ризики є другим фактором ризику, що скорочує життя після куріння у всьому світі. Якби кожен міг отримати необхідну дозу вітамінів та мінералів з їжею, такого ризику не існувало б. Реакція Дінсера на переконання, що полівітаміни роблять вагу така: «Ні, полівітаміни не викликають збільшення ваги. Якщо ви щойно почали вживати полівітаміни, ви побачите ефект, який ви трактуєте як підвищення апетиту, а насправді збільшення енергії протягом перших 2 тижнів. Це є доказом того, що у вашому організмі низькі запаси вітамінів і мінералів. Тому запасіться терпінням 2-2 тижні і не змінюйте своїх харчових звичок. Тоді ви побачите, що все в порядку. Єдиним винятком є продукти брендів, що містять дуже високі дози комплексу вітаміну В. Замість того, щоб використовувати їх, ви можете провести цей процес більш комфортно, використовуючи полівітаміни з урахуванням вашого віку, статі та потреб ''.
Не використовується одночасно більше одного полівітаміну. То наскільки це правильно? Фарм. Айсен Дінсер говорить наступне з цього приводу: Якщо мультивітамін, який ви приймаєте, відповідає правильній суміші, вам не потрібно приймати більше одного мультивітаміну одночасно. Однак вітамін С слід приймати окремо по 1000 мг на день, а вітамін D - як мінімум 1000 одиниць на день. Доз вітаміну С і D, які ви приймаєте в складі полівітамінів, буде недостатньо ".
"Чи шкідливо вживати алкоголь або сигарети під час прийому вітамінів?" Він відповідає на запитання наступним чином: «Алкоголь та сигарети - це речовини, які становлять багато ризиків для нашого здоров’я, і ми не повинні їх вживати ... Полівітаміни, які ви приймаєте, також важливі для того, щоб визначити, що алкоголь та сигарети вживають у вашому організмі. Тому не припиняйте вживати полівітаміни, але я пропоную вам зробити все можливе, щоб кинути алкоголь і куріння ".
На ринку багато полівітамінів та вітамінів. Багато людей вважають дорогий вітамін найкращим. Це справді найдорожчий вітамін найкращий? Фарм. Айшен Дінсер зазначає, що ми впадаємо в цю помилку не лише щодо вітамінів, але і з багатьох питань. Дінсер каже: «Важливим є не ціна, а вміст, який може задовольнити ваші щоденні потреби». Вибираючи вітаміни, я пропоную вам поглянути на компанію та як довго вони виробляли вітаміни. Вся інформація тепер доступна в Інтернеті. Особливо після пандемії виникло багато компаній та брендів. Коли я кажу, що буду підтримувати ваше тіло тут, не шкодьте і віддайте перевагу компаніям, які виробляють вітаміни вже багато років ''.
Першим залиште коментар