Лікар. Февзі Озґонюль дав важливу інформацію з цього приводу. Особи, які страждають на діабет, мають великий ризик боротьби з вірусними інфекціями. На них також дуже ймовірно вплине COVID-19. Це пов’язано з тим, що імунна система організму знижена через коливання або високий рівень цукру в крові. Якщо людина добре управляє своїм діабетом, ця ситуація може постраждати менше.
Лікар. Fevzi Özgönül ”Опубліковані дослідження показують, що приблизно 10% пацієнтів, інфікованих коронавірусом, страждають на діабет, і рівень смертності високий. Зазначається, що інфекція COVID-19 є більш важкою, особливо у осіб з поганим контролем рівня цукру в крові. Особи, які страждають на цукровий діабет, мають захворювання серця, ожиріння чи інші ускладнення, через що COVID-19 зазнає серйозного впливу на них. Збільшення споживання вуглеводів, стресової депресії та збільшення ваги, чи є у цих людей домашній карантин; Це призвело до зменшення кількості щоденної активності. Також зазначено, що вітамін С і D, омега-3, цинк, селен позитивно впливають на COVID-19. "Найважливішим питанням є контроль рівня цукру в крові у цих осіб та підтримка імунної системи".
Отже, як ми можемо захистити та контролювати цю ситуацію за допомогою харчування, використовуючи своє тіло та розум?
- Для початку слід уникати простих вуглеводів, таких як хліб, солодощі, випічка, упаковані цукрові продукти. Вживання цих продуктів призведе до коливань, раптово підвищуючи рівень цукру в крові, а потім раптово знижуючи його.
- Спробуйте зменшити кількість їжі. Часте годування змусить підшлункову залозу працювати безперервно і призведе до її зносу.
- Подбайте про споживання джерел білка, таких як м’ясо, курка, риба, яйця та сир. Намагайтеся споживати рибу, яка є джерелом омега-3, принаймні раз на тиждень.
- Обов’язково поставте на стіл різнокольорові овочі. Завдяки мінералам, вітамінам, антиоксидантам і клітковинам, що містяться в овочах, він створює позитивний вплив на рівень цукру в крові та зміцнює імунітет. Брокколі, лимон, червоний перець капія, зелений перець, брюссельська капуста, помідори та шпинат - овочі, багаті вітаміном С.
- Ваше споживання цинку з м’ясом баранини, телятини та індички, грибами, часником, квасолею, яйцями, сиром фета; Ви також можете підтримати споживання селену сочевицею, цибулею, рибою та волоськими горіхами.
- Бобові - хороші джерела клітковини. Намагайтеся включати його у свій раціон принаймні 2 рази на тиждень.
- Додайте до свого раціону сирий фундук, волоські горіхи та мигдаль. Він збалансує рівень цукру в крові зі здоровими оліями, селеном та цинком, що містяться в ньому, та успішно зменшує ризик зараження, підтримуючи імунітет. Це також підтримає споживання енергії організмом.
- Здорова кишкова флора необхідна для сильної імунної системи. Завдяки підтримці пробіотиків, вашому організму буде легше боротися із захворюваннями.
- Якщо у вас дефіцит вітаміну D, проконсультуйтеся з лікарем і обов’язково приймайте добавки.
Окрім усього цього, обов’язково будьте активними вдома. Подбайте про дотримання правил гігієни. Продовжуйте підтримувати своє тіло, харчуючись повноцінно і дотримуючись дистанції за допомогою маски.
Першим залиште коментар