З відновленням пандемічних обмежень також були обмежені свободи та фізична активність людей віком від 65 років. Викладач кафедри фізіотерапії та реабілітації на факультеті наук про здоров'я Стамбульського університету Румелі. Муаммер Чорум «Бездіяльність є найбільшим фактором, який негативно впливає на здоров’я людини. Крім того, це також викликає психологічні проблеми. Тому людям старше 65 років за будь-яких обставин необхідно збільшити фізичну активність. Вправи, які потребують обмеженого простору та мало обладнання та які можна виконувати будь-де та будь-коли, як-от ходьба по дому, підняття та перенесення різних тягарів, підйом по сходах, сідання та вставання зі стільця, випади, присідання, присідання, віджимання. ups, йога та пілатес."Це можна розглядати як приклад вправ, які можна робити вдома та в умовах соціальної ізоляції", - каже він.
Хоча старість - це постійний закон бути людиною, є що робити, щоб затягнути старість або мати якісний період старості. Один з них - рухатися якомога більше. Для того, щоб зменшити поширення епідемії COVID-2019, яка виникла в Китаї в 19 році і спричинила кризу здоров'я у всьому світі як пандемію, влада рекомендувала владі залишатися вдома. З відновленням обмеження пандемії рух людей старше 65 років також був обмежений. Говорячи, що регулярні фізичні навантаження впливають на всі системи нашого тіла, викладач Муаммер Чорум сказав: `` Наукові дослідження показують користь фізичної активності та збереження активності для здоров'я, надаючи щодня все більше і більше доказів. Регулярні фізичні навантаження сприяють розвитку та зміцненню серцево-судинної та легеневої системи, опорно-рухового апарату, ендокринної системи та імунної системи. З іншого боку, фізична бездіяльність призводить до того, що ми позбавлені всіх цих позитивних ефектів, що забезпечуються фізичними вправами, а також викликають багато захворювань. Фізична бездіяльність стала головною проблемою здоров’я у всьому світі. Визначено, що фактором, що збільшує ризик смерті з усіх причин, є низька фізична працездатність ''.
ЖИТТЯ БЕЗ РУХУ ЗБІЛЬШУЄ ПОВЕДІНКУ, ЩО Сприяє тривозі та депресії
Заявивши, що обмеження діяльності на свіжому повітрі спричиняє зміни в повсякденній діяльності людей, включаючи регулярні фізичні навантаження та вправи, викладач кафедри фізіотерапії та реабілітації факультету наук про здоров’я Стамбульського університету Румелі. Муаммер Чорум продовжив свої слова так: «Довгий час залишався вдома; Це може призвести до того, що люди витрачають надмірну кількість часу на бездіяльні дії, такі як проведення часу на цифрових платформах, перегляд телевізора та використання смартфонів і планшетів. «Однак зменшення регулярних фізичних навантажень і, отже, зниження витрат енергії несе з собою потенційний ризик погіршення хронічних захворювань, а також збільшує поведінку, яка сприяє тривожності та депресії».
ОСОБЛИВО ВІКУ СЛІД НАПРЯМОК НА ФІЗИЧНУ ДІЯЛЬНІСТЬ
Згідно з дослідженнями та статистикою, рівень смертності від інфікування COVID-19 значно вищий серед людей похилого віку, ніж серед людей молодого та середнього віку. Така ситуація зумовлює збільшення обмежень і заборон, спрямованих на захист людей похилого віку, і змушує людей похилого віку проводити більше часу вдома. Однак зниження рівня фізичної активності призводить до виникнення або загострення захворювань опорно-рухового апарату у хворих осіб. Враховуючи фактори ризику, які виникають при недостатній фізичній активності, необхідно надати пропозиції, які скеровуватимуть суспільство, особливо людей похилого віку, до відповідних видів діяльності вдома чи в ізольованому середовищі в умовах поточної пандемії COVID-19.
Чорум перелічує свої пропозиції наступним чином: «В індивідуальній програмі фізичної активності необхідно визначити частоту, інтенсивність та тривалість занять та визначити мету. Для осіб, які тільки починають займатися, інтенсивність та тривалість фізичних навантажень повинні бути низькими на початку програми, поступово
слід збільшити. Діяльність має складатися з повсякденних дій, таких як підйом по сходах і ходьба, або повторюваних вправ, таких як підняття тягарів або вправи з опорною стрічкою для покращення фізичної форми. Вправи, які потребують обмеженого простору та мало обладнання та які можна виконувати будь-де та будь-коли, як-от ходьба по дому, підняття та перенесення різних тягарів, підйом по сходах, сідання та вставання зі стільця, випади, присідання, присідання, віджимання. ups, йога та пілатес.Це можна вважати прикладами вправ, які можна виконувати вдома та в умовах соціальної ізоляції. Крім того; «Використання додатків і відео вправ, які заохочують до фізичної активності, через Інтернет, мобільні пристрої та телебачення, є іншими дійсними способами підтримувати фізичні функції в цей критичний період».
Першим залиште коментар