Зазначаючи, що пухлини товстої кишки, гормональні порушення, використовувані ліки, дефіцит водно-сольової системи, захворювання м’язів та нервової системи також можуть спричинити запор, спеціаліст з гастроентерології Лів лікарні Др. Екрем Аслан зробив пропозиції для тих, хто має проблеми із запорами.
1. Збільшуйте кількість випитої рідини щодня. Тверде харчування - найважливіша причина запорів.
2. Вживання продуктів, багатих клітковиною, допомагає запобігти запорам. Фрукти та овочі є багатими джерелами клітковини.
3. Уникайте тривалого голодування. Вживання невеликих кількостей через часті інтервали допомагає запобігти запорам.
4. Візьміть собі за звичку користуватися туалетом у ранкові години, коли дефекація найбільш інтенсивна і після їжі.
Коли ви відчуваєте дефекацію, сходите в туалет, затримка дефекації є однією з основних причин хронічних запорів.
6. Важливими є спорт та фізичні вправи. Якщо ви активні, ваш кишечник також буде рухливим. Прогулянки протягом півгодини принаймні 3 дні на тиждень допоможуть регулювати роботу кишечника.
7. Наркотики, що містять проносні засоби, випиті протягом тривалого часу без консультації з лікарем, роблять кишечник лінивим. Уникайте використання проносних препаратів без думки лікаря.
8. Кожен день жменя чорносливу або чашка кави вранці допомагає кишечнику працювати.
9. Геморой та тріщини в задньому проході можуть спричинити хронічний запор. Якщо у вас є скарги на свербіж, кровотечу або біль в області заднього проходу, зверніться до лікаря.
10. Якщо у вас запор менше 6 місяців, якщо ваш вік старше 50 років, якщо у вас анемія, ректальна кровотеча або втрата ваги, проконсультуйтеся з гастроентерологом і зробіть колоноскопію.
Першим залиште коментар