Оскільки новий тип коронавірусу викликає глобальну епідемію, багато людей відчувають страх і тривогу через невизначеність процесу.
Багато людей, які виходять на вулицю, роблять покупки, йдуть на роботу або роблять замовлення на ринку, можуть відчувати психологічні симптоми коронавірусу. Людина запитує: «У мене болить горло?», «У мене температура?» Прислухаючись до себе з подібними думками, цей цикл тривоги може з часом змусити людину повірити, що вона дійсно відчуває ці скарги. Спеціаліст відділу психології лікарні Memorial Bahçelievler. Психолог Айше Бурджу Дурак розповіла про помилкові симптоми коронавірусу, які виникають психологічно, навіть якщо інфекції немає, та способи їх захисту.
«Псевдокорона», тобто фальшива корона, прийшла в наше життя!
Фейкові випадки коронавірусу, викликані високою тривогою, є і в нашій країні. У науковому дослідженні, проведеному в Англії, Канаді та Єгипті, було зазначено, що останнім часом 70% людей мають високий рівень тривожності, і з’явилися випадки «фальшивої корони». Дослідження показує існування хвороби психологічного походження під назвою «Псевдокорона». У цій таблиці; Високий рівень тривоги змушує людей вірити, що вони відчувають симптоми.
Висока тривога може виявити хибні симптоми Covid-19
Можливо, є люди, які не мають Covid-19, але почуваються психологічно погано через високу тривожність і звертаються до лікарні, думаючи, що у них є симптоми. Люди, які страждають на тривожні розлади, можуть в паніці кинутися до лікарні, думаючи, що підхопили епідемію при найменшому лиха. Той, хто починає інтенсивно прислухатися до симптомів свого тіла, може подумати, що у нього температура або біль у горлі. Коли він починає думати про це, він відчуває напругу, змінюється серцевий ритм, змінюється частота дихання. У результаті людина думає, що у нього вірус, і може захотіти піти до лікарні та пройти обстеження.
Можуть розвинутися проблеми зі сном, харчові розлади, нав’язливі думки та фобії
Сильне занепокоєння, занепокоєння та невпевненість, які відчувають люди, можуть змусити їхні тіла реагувати по-різному та погіршити якість їхнього життя. Особливо відео та статті про Covid-19 у соціальних мережах створюють високий рівень стресу, страху та тривоги у людей; Це також може викликати проблеми зі сном, харчові розлади, нав'язливі думки та деякі фобії. Зосередження на точці походження тривоги відіграє роль у подальшому посиленні тривоги. Обмеження та диференційована життєва діяльність може підвищити тривожність людей і викликати у них більшу підозру щодо того, що відбувається. Навіть такі ситуації, як чхання та кашель, створюють сигнали небезпеки для людей, викликаючи їх схильність до катастрофи навіть у найменшій ситуації. Люди, які відчувають страх і тривогу, можуть бути більш схильні до негативного мислення, і їх уявлення про ризик можуть бути перебільшеними. Ці люди часто є людьми, які можуть відчувати тривогу, навіть коли в оточенні немає загрози. Крім того, у цих людей також можуть спостерігатися когнітивні спотворення. Люди з інтенсивними когнітивними викривленнями відчувають, що їхній розум переконує їх у неправдивих ситуаціях, і людину не можна переконати, що вони неправдиві, вірячи вигадці, яку він створив у своєму розумі.
Відчуття безпорадності породжує потребу в психологічній підтримці
«Хтось чхнув/кашляв поруч зі мною в продуктовому магазині. Чи можу я теж заразитися?», «Чи може бути в цьому вантажному пакеті вірус?» Така чутливість стає все більш поширеною. Страх перед зараженням є, звичайно, однією з найпоширеніших проблем протягом дня. У результаті рівень тривожності людини визначає заходи, які він/вона вживає. Люди, які відчувають сильну тривогу, вживають непотрібних і дисфункціональних заходів. Наприклад; Останнім часом у новинах часто зустрічаються такі неправильні практики, як вживання оцту та піднесення фена до рота та носа. Ті, хто вживає дисфункціональних заходів у цих прикладах, як правило, люди, які відчувають безпорадність, інтенсивну тривогу та страх, і в цьому випадку найкраще, що вони можуть зробити для себе, — це отримати психологічну підтримку.
Прислухайтеся до цих рекомендацій, щоб захистити себе від психологічних наслідків епідемії
Процес Covid-19 – це тимчасовий процес, який весь світ переживає вперше, і, звичайно, він містить багато емоцій. Для майбутнього вас і ваших близьких важливо дотримуватися деяких порад, щоб пережити цей тимчасовий період психологічно здоровим способом.
- Замість того, щоб діяти з почуттям паніки, слід спокійніше та свідоміше вживати всіх необхідних заходів обережності, «рекомендованих фахівцями», проти хвороби.
- Щоб зміцнити психологічну витривалість і, отже, імунну систему, необхідно звернути увагу на здорове харчування.
- Одним із найважливіших способів підвищення психологічної стійкості є здоровий і регулярний сон.
- Щоденна дихальна гімнастика (баланс кисню і вуглекислого газу) – ще один незамінний метод боротьби зі стресом.
- Знання того, що з членами сім’ї та близькими все гаразд, також допомагає зменшити тривогу. Тому потрібно підтримувати зв'язок з близькими людьми.
- Слід уникати неправильної та перевантаженої інформації. Для отримання інформації слід використовувати авторизовані та експертні джерела.
- Людина повинна перебувати в місцях, де почувається в безпеці. У цей період слід приділяти час заняттям, які вважаються корисними для людини, яка ними захоплюється.
- Якщо людина переживає таку ж ситуацію після консультації з лікарем і визначення, що вона не інфікована хворобою, їй чи їй слід без вагань звернутися за психологічною підтримкою.
Першим залиште коментар