Синдром неспокійних ніг – це стан, який може вражати людей будь-якого віку та характеризується відчуттям неспокою, яке посилюється особливо ввечері та перед сном.
Це відчуття створює потребу рухатися в ногах і викликає потребу постійно рухати ними. Хоча рух може дати тимчасове полегшення, неспокій часто повертається.
Фахівці стверджують, що цей синдром викликає проблеми зі сном, і ризик появи підвищується, особливо в таких випадках, як дефіцит заліза, дисфункція щитовидної залози, діабет і вагітність.
Дефіцит заліза небезпечний під час вагітності
Лікар-невролог проф. Доктор. Барис Метін підкреслює, що синдром неспокійних ніг часто спостерігається під час вагітності, і що недостатність запасів заліза може призвести до цього синдрому та проблем зі сном. проф. Доктор. Метін каже, що дефіцит заліза не завжди є основною причиною, і інші недоліки харчування, такі як дефіцит вітаміну групи В, також можуть бути ефективними.
Необхідно визначити основні причини
Щоб впоратися з синдромом неспокійних ніг, важливо спочатку визначити та лікувати основні причини. Якщо є дефіцит поживних речовин, наприклад, дефіцит заліза або вітамінів, рекомендується приймати добавки. Якщо симптоми не покращуються, незважаючи на ці заходи, або якщо немає основних причин, може знадобитися медикаментозне лікування.
Ліки збільшують кількість дофаміну
Препарати, які часто застосовуються при синдромі неспокійних ніг, — це препарати, які збільшують кількість дофаміну в мозку. Ці препарати також використовуються в лікуванні хвороби Паркінсона і часто використовуються як лікування першої лінії.
Харчування та гігієна сну важливі
Заяву про те, що перегляд харчових звичок і споживання або невживання певної їжі відіграє важливу роль у боротьбі з синдромом неспокійних ніг. Доктор. Барис Метін каже, що ввечері важливо уникати важкої їжі та напоїв з кофеїном. Регулярний режим сну та дотримання правил гігієни також можуть полегшити симптоми. Це включає в себе такі звички, як йти спати та прокидатися в звичайний час, уникати стимуляторів увечері та займатися розслаблюючою діяльністю.
Вправа приносить тимчасове полегшення
Синдром неспокійних ніг може викликати бажання рухатися у багатьох людей. З цим бажанням люди часто намагаються позбутися неспокою за допомогою вправ. Однак це може забезпечити тимчасове полегшення та не бути постійним рішенням. Ходьба, їзда на велосипеді або регулярні аеробні вправи можуть покращити загальну якість сну.
Антидепресанти слід приймати з обережністю
Деякі ліки, такі як антидепресанти, можуть викликати синдром неспокійних ніг або погіршити симптоми. У цьому випадку важливо проконсультуватися з психіатром і переоцінити медикаментозну терапію.
